【第948篇丨跑步日记】2018.8.26李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 庚申月 庚寅日

跑步日历

2018-08-26 星期日

七月十六

多云

南疯微风

温度

22~31℃

空气质量

111 轻污

★

7点59分

北京今天晴天，气温29度，在家准备活动10分钟上午从家出发。

用时1小时22分23秒

用约跑着李宁装，刷长安街跑15.01公里，每公里平均配速5分29秒，步频196。

9点20分

完后拉伸11分钟。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

第一种：①杯牛奶

第二种：①瓶脉动

第三种：①杯绿茶

第四种：⑧粒枸杞（口含也可以）

第五种：①袋坚果

第六种：①两酱牛肉

第七种：①片面包

第八种：①个苹果

第九种：①个鸡蛋

第十种：①个梨

第十一种：①瓶酸奶

坚持跑步 健康身体

进入秋天了

早晚天气都开始凉快了

非常适合跑步

希望没有跑起来的朋友

借着好天气开始动起来

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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