【第878篇丨跑步日记】2018.6.3丨李战哲老师的跑步食谱
跑
步
日
记
戊戌年 丁巳月 丙寅日
跑步日历
2018-06-03 星期日
四月二十
多云
南风3~4级
温度
18~30℃
空气质量
84 良
★
7点30分
北京今天阴天有小雨，气温24度，在家准备活动9分钟上午从家出发。
用时1小时29分09秒
顶着小雨用约跑着李宁装，刷长安街与中南海跑16.14公里，每公里平均配速5分31秒，步频195。
9点00分
完后拉伸9分钟。
跑步食谱
喝1杯牛奶，1瓶脉动，1杯绿茶，6粒枸杞，6粒葡萄干，1碗米饭，牛肉土豆烧豆角，1个苹果，2个猕猴桃，1个梨，1瓶酸奶。
下雨跑完后要及时擦干
换上干衣服避免感冒
爱护保养身体很重要
更长久地跑下去
END
六大满贯跑者李战哲
我65岁了
我要跑到90岁
微信号（lzzrunner）
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