李老师做客央广电台香港之声说夏季跑步常识
这是[故事广播]的第2弹。
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我开玩笑的..........尽管拿去
我不但爱上了跑步，我还上瘾了。
在中央人民广播电台主持人的盛情邀请下，我再次来到了香港之声数字新生活广播栏目，作为传承者我十分喜欢在广播电台中与各位跑友分享我的故事与经历。
听听李老师跑步的经验收获必定满满的
李老师做客香港之声跑步（二）在跑步日记当中
一
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李老师是如何坚持跑步的
在主持人一翻的询问中，李老师阐述自己多年跑步的经历，并且说到跑步的时间其实都是挤出来的，虽然现在的年轻人没有很多时间去健身去跑步，但是只要有计划，还是能够充分利用的。在面对雾霾情况下，轻度污染也不会影响我的跑步，当面临重度污染我还是会在家里做肌肉方面的锻炼。
二
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健康科学跑步必须正视面对
对于门槛低的跑步世界中，专业的只是也是共存的，不正视跑步，就是不尊重体育，更不重视自己的生命。
传承中我须强调—爱跑步、爱科学、爱自己。
既要重视，也不必过多的害怕关于马拉松猝死事件，不是光跑步会发生猝死，充足认识自己的身体，避免意外伤害，充分热身，做好安全准备，注意饮食，只有你把跑步重视起来，才能避免给自身生命带来的危险性行为。所以请更多的新跑友认真健康科学跑步。
三
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我
的跑步食谱和饮食注意
我曾多次被跑友提问，李老师你吃的食谱为什么品种特别多，吃的过来吗？
我的跑步食谱每天都在坚持更新，其实看似东西很多，但是我都不会吃太多，营养需要均衡，量更要均衡，吃多了对身体也没有什么好处，消化系统在跑步结束后也是十分脆弱的，所以大家不要暴食暴饮，在夏季对于冷饮也最好不要跑完步立刻饮用。
四
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跑步对于初级跑者的注意事项
对于初级跑者来说，一定要注意跑前热身和跑后拉伸，尤其是一些女孩子经常问我跑步会不会让小腿变粗，其实只要讲究跑步的常识问题，就不会出现对身体不好的问题发生，况且很多人都喜欢在健身房跑步，其实我还是推荐大家还是要去室外参与跑步活动，在室内跑步的多数新跑友都没能够坚持下去，还浪费金钱，户外还能够交到很多的朋友，初识跑步建议大家从少量距离开始进入跑步状态，循序渐进是关键，永远不要和别人比，要和自己比。
希望下次跟大家继续分享我在马拉松的经验传承，非常感谢大家。
我是李战哲，我要跑到90岁！
左：紫铜 中：李老师 右：雅雯
END
六大满贯跑者李战哲
我64岁了
我要跑到90岁
微信号（lzzrunner）