当下留学生身体现状大赏

因为疫情回到国内的小编，被迫每天熬夜上课后，真的感觉自己的身体状况每况愈下。所以好奇的小编就去采访了周围的朋友同学，让我们一起看看大家的回答吧！

日夜颠倒型

小S

这学期一共五节课主要集中在周二到周四，所这三天就很累作息紊乱，然后后面几天休息调整（虽然没啥用）作息直接影响效率，比在线下差远了，没什么干劲。

小R

因为课堂比较小而且我的专业seminar挺多的，的确不能直接听录制，所以不得不就是直接熬一个大大的夜，然后直接睡到下午一两点。但是周六周天毕竟还是正常的作息，所以就感觉身体有些受不了。

两头兼顾型

小M

go local之后，白天下午线下上课，晚上凌晨线上上课。基本是凌晨四五点睡，中午十二点多起，虽然把作息调成阴间时区之后算是适应了，但是身体非常的虚而且晚上睡不着白天犯困。

小A

现在上课可能就是一直熬夜然后上live的课到三点四点，然后早上九点多就起了，因为白天还有白天的事情，所以又要正常点起床。睡眠时间真的严重不足，感觉白天总有点蔫蔫的，但也没办法改变什么。

健康作息型

小O

之前在学校的时候一直被迫早八，然后就需要早睡早起，时间上就还比较健康，而且也有一定运动量，走路上课也去gym。但是回国之后，每天都是坐着的，感觉身体机能极具退化。所以最近一直在努力改善身体状况，注意坐姿不跷二郎腿不低头看手机。希望我也可以拥有一个对于我这个年龄正常的身体机能。

小J

因为和布里斯班时差只有两个小时，睡眠周期现在就还比较规律，但是上网久坐上课，会有头疼腰疼的情况出现。最近在找实习各种面试还碰上期中考试之类的，压力很大忙的不行。ps：我的愿望是：时间静止 颓废两周看点小说补充补充能量先。

暂停学业型

小K

现在就Gap了然后是正在实习的状态，在互联网的快节奏里每天都在工作，就充实又辛苦吧。身体状况的话就是时好时坏，完全取决于工作进度。

小L

最近也是gap了，然后最近就一直刷题准备面试，睡觉倒也还好，但是之前上网课上的胸口总是闷闷的，最近睡觉规律之后倒是好了不少。

总而言之，感觉大家回国之后，身体或者生活都或多或少的被影响到了，有些能够正常manage自己生活和学习的人，也可能因为久坐和一直对着电脑，产生一些不适，所以有什么方法可以让我们更适应回国的网课生活呢？

调整心态

因为有的时候，心情烦躁，兴趣不高的原因正是因为我们在家中学习的时候无法真正静下心来学习，知道自己现在没有在努力，效率低下，但是又不希望如此反感这样。

所以如果能够调整心态，从现在开始，制定些小计划，不要盲目的低效率持续学习，而是集中精力分时间段学习，用下番茄Todo和forest会很管用，能让我们更好地利用每个时间段，也可以监督我们的计划有无完成。

合理规划工作量

另外一些人是因为对自己的要求太高，就会希望自己一直在productive的学习，所以就会给自己安排的过于满，每天连轴转，所以没有休息的时间。每天这样push自己，会让自己很累，身体也容易出现问题。

希望这样的同学可以合理的规划自己的工作量，分清什么是必要的什么不是，把任务的重要等级划分一下，不要一直让自己在忙碌之中，没有了个人生活，还会影响健康。

适量运动

因为上网需要一直坐着，并且长时间对着电脑，长时间就会腰椎曲度变直，颈椎不好，掐腰肌紧张，然后身体整体也会变得僵硬，血液循环也会不好。

所以适量的运动可以让我们的身体保持一个健康的状态，并且运动可以提高我们的学习效率，能让我们整体的学习状态up up！

「写在最后」

在这段特殊的时期，虽然不适应，但也陆陆续续的听到学校要线下开学的消息，所以希望最后这段时间大家可以调整好状态，我们校园见啦！

作者|Laura

排版|Iris

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