今日夏至,养生要牢记这“5点”,舒心护阳更健康
夏至来临,是阳热最旺之时,也意味着一年中最热的时候即将到来。夏季的养生之道,其实就是养“心”。
《素问·四气调神大论》:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”
中医认为,夏季五行属火,五脏主心,利用季节阳气的升发养心事半功倍,那么如何才能养心护体呢?
1、晨练养心
晨练促进升发阳气,晨起后饮一杯温开水,调动全身精气,稍作休息再做晨练,即可养心养气;
2.午睡养心
午睡时间是指11~13时,这正是心经当令,每日睡一个“子午觉”,不仅有利于补充睡眠,消除疲劳,还可起到养心功效。
3.喝茶养心
炎炎夏季,随着汗液的排出体内的电解质及微量元素大量流失,夏季应多饮一些绿茶,既可补充电解质,又可清心火,降肺火,做到清热养神之功效。
4.泡脚养心
夏季湿气较重,湿邪之气侵入人体脾胃,久之易伤心阴。夜间睡前泡脚,即可祛除暑湿,促进睡眠。另外,可以搓热手掌按摩涌泉穴位,滋养心神。
5、微笑养心
微笑是夏季的养心良药。夏季气候闷热,亦使血压升高,心烦意乱,此时重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切勿大喜大悲,以免以热助热。
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