来得快，去得也快。

【图】Cal Redback

今天，是你陪着老周的第509天！

我们都有过这样的体验：一旦情绪激动，就容易说错话、做错事。往往那一刻的决定，会让我们后悔万分，事后要花更多的时间和精力去弥补，而有的甚至永远弥补不了。

我们也都知道这是常识，可我们却总是鬼使神差的背道而行，偏偏要和情绪对着干，偏偏要在情绪激动时做决定。这和我们的大脑处理事件是理性还是感性有关。任何一件事都会引发我们的情绪，然后会进入大脑的理性处理区域，如果此时这件事被情绪掌控，甚至吞噬，理性就荡然无存，起不到任何作用，感性就开始作祟。

一件事引发你的情绪越强烈，那么到达理性区域的可能就越低。那一刻，我们只剩下最本能的反应：要么战斗，要么逃跑。像所有低等动物一样，瞬间做出的反应感觉能赢，就战斗，不能赢，就逃跑。如果只处于这个阶段，我们充其量也只是穿着衣服的低等动物，因为瞬间做出的反应里，存在有意误导的、假的信息，它们更能够激起“战斗”的情绪。如果一辈子如此，那这样的一生将毫无乐趣，而且会给身边的人带去灾难，尤其是家人，他们一而再，再而三的原谅你，很难放弃你，是最大的受害者。

激烈的情绪有个特点：来得快，去得也快，无法持久。只要熬过那个时间点的冲击，理性就会开始接管。学会“延缓”，让自己慢下来，是一个非常重要的技能，是一个提升自己情商的技术。

如何“延缓”，慢下来？

举个例子：著名的心理学家Dr.Milton Hyland Erickson，有一次在法庭上，他发现对方律师做最后结案陈词时，用一段声泪俱下，满怀激情的演讲，有了打动陪审团的迹象，他立刻以某些要点没听清楚为由，请求法庭的书记员复述一遍记录，书记员可没律师的激昂慷慨，他只是就本照读，干巴巴的语调，干巴巴的语速，瞬间就抹杀了对方律师所有的激情，陪审团又重新开始专注于案件事实。

这两种表述的差距，你可以自己验证一下。比如，你找一首你一听就动情的歌，关掉音乐，只读歌词，你会发现：好奇怪，这句话好酸，那段词逻辑不通，副歌词居然重复3遍……这就是情绪和理性的差距，你在读歌词时，那些打动你情绪的，已经被你的理性唾弃。

“延缓”有好几种方法：

1、写下来。这是最常见的方法，把你激烈的情绪写出来，记录在纸上，就像抄歌词那样，没有旋律，速度变慢，情绪就会跟着减速降温；

2、用你的第二语言进行表达。用家乡的方言、外语等你的第二语言把激烈的情绪翻译出来，这能大大降速，和猛踩刹车的效果一样，危险往往在你翻译那个词的间隙，就过去了。

3、直接说。“我现在心情不好，再讨论下去也不会有结果，我们另约时间吧。”

我们每天要面对大量的信息，情绪难免有起伏，如果你有“延缓”它的能力，你就能掌控它。记住了：我们的理性很聪明，只有激活它，有的是办法对付情绪。

与你，共勉。