天天运动，血糖没降反而还升了...原因竟是这样

众所周知，运动治疗是糖尿病治疗的五驾马车之一，合理的运动有助于降低血糖、降低体重等，但有些朋友每天都坚持运动，风雨无阻，血糖没有稳步下降，反而有所升高，这是为什么呢？

运动方式不正确

大部分高血糖患者之所以在运动期间，血糖依然不稳定，主要就是因为运动方式不正确，人体多余的糖分要转化为能量被消耗，需要一定的运动量，如果选择的运动项目过于缓和，运动强度太低，运动时间太短，都会影响运动的效果，无法消耗人体多余的热量，血糖指数自然不会明显下降。

另外，没有选择适合自身的运动，总是进行高强度，超过身体负荷的运动，血糖可能不降反升，还可能诱发心血管意外（如心绞痛、血压升高）等不良后果。

没有注意合理饮食

通过运动确实可以辅助降低血糖，因为在运动的过程中可以消耗热量，促进体内糖类物质的利用，但运动是运动，饮食是饮食，饮食方面控制不到位，暴饮暴食，即使运动的方法再标准，也会出现血糖上升的情况。

情绪控制不当

人体在情绪过于激烈的情况下，交感神经系统兴奋，会导致升糖激素水平的增加，从而引起血糖的升高。有些朋友虽然能做到坚持运动，但却无法控制好自己的情绪，经常因为鸡毛蒜皮的事情大发雷霆，这种现象也是控糖路上的“绊脚石”。

 安全运动小贴士

运动前一定要咨询医生的意见，如高血糖尚未得到稳定控制、治疗过程中出现多次低血糖，或合并其他严重并发症等情况，不宜进行运动。

空腹情况下不宜进行锻炼，以免发生低血糖，此外，每次运动前后应测量血糖并记录，以便合理调整运动计划。

每次运动的持续时间为30~60min，包括运动前做准备活动和运动后做恢复整理运动的时间，每周至少坚持3~4次中低强度的运动。

总而言之，遵循科学的方法坚持运动，合理控制饮食,保持良好的心态都是控糖的有效手段，此外，自我监测血糖、定期复查都有利于我们了解血糖控制情况，为自我调整饮食运动，医生调整用药更好的提供依据。

希望糖友们能够做到合理控制，在自律中获得相对的自由。

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没时间解释了，