人生[430]7个方法，提升你的抗压能力，助你走向成功[5]

你可能会说，这不就是自信吗？对，这和自信有极大的关联。在这里给我们介绍的是一种科学培养自信心的方式，也称为锻炼心理体能的弹性肌肉。提高自我能效感有四种方式：实际体验、范本、鼓励和氛围。
实际体验，就是自己直接完成某一件任务的成功体验，这是提升自我能效感效果最佳的方法；范本，或者代理体验，就是观察他人如何顺利处理特定事务，从而获得启发；鼓励，就是接受他人有说服力的言语，从他人的信任中感到自己能够胜任；氛围，就是兴奋感体验。比如当公司举办了一个欢快的聚会也有助于提高员工自我能效感。
第四种技能，就是发挥自己的优势！想发挥自己的优势，首先要了解自己的优势。
认识自己的优势主要有两种方法：一种是利用优势诊断工具。另一种，则是寻找你认为可信赖的人对自己进行优势指导。
第五种技能，建立自己的心灵后盾！无论家人、朋友、同事还是恩师，都是你宝贵的心灵后盾，他们与你之间的紧密联系，是你幸福感和满足感的源泉。
乔布斯就是一个很好的例子，虽然他本身是一个商业传奇，但他也曾经历过人生困顿、精神停滞的失落的十年。他能从这种困顿中走出来，他的妻子劳伦娜功不可没。乔布斯在而立之年邂逅了劳伦娜，在三十六岁当上了父亲，他与妻儿之间深厚的感情是支持他穿越黑暗的重要力量。如果不是他的妻儿，也许乔布斯的商业传奇就此止步。
第六种技能则是，常怀感恩！这听起来比较老生常谈，却是我们提升积极情感和幸福感的有效方法。托尼·罗宾斯在《钱》一书中也提到了，感恩的重要性。他提出，能带给你最大财富的，不是得到，而是给予。要克服对未来的恐惧，最好的方法就是感恩。释放出感恩乐观的态度，就会采用更好的方法做事情，吸引更多人来帮助你支持你。