瑜伽练习你是越练越躁动，还是越练越安静？
你有没有觉得在现在这样的社会环境和媒体环境下生活， 拿一个手机，每天万千的信息摄入和输出，人很难安静下来？ 你仔细想一想，如果让你安静地独处，没有电视，没有人说话，没有事做，关键是没有手机..你会不会过几分钟就很不舒服，甚至人变得焦虑和急躁.... 觉得什么大事情就要发生，这几分钟没手机的时间你会不会错过好几个亿？
这个现象很奇怪，当我们被信息包围和轰炸的同时，我们却渴望着更多的信息，渴望着做手机的奴隶。
但是一段时间的瑜伽练习，我开始渴望安静 - 喜欢独处，放下手机；做一件事就是“什么都不做”；在旅途中我也会有意去寻找附近的寺院和静坐场所。 当我被安静拥抱的时候，发现了一种久违的舒畅。久而久之，期盼安静独处也会让我觉知我把那么多的活动和忙碌带入了自己的生命。继而，我懂了长期地练习安静的能力，会成为一个非常强大的成长工具，这样的能力可以帮助练习者倾听自己身体，心念和情绪 - 就如同在秋日的大地上扫清各种装饰着大地的落叶，才终于接触到了大地深沉的颜色一样的踏实。
但是可能最最重要的是，找到安静和保持安静的能力可以帮助一个瑜伽练习者强化冥想练习。我记得以前读过一本书有一段说我们现在人类的大多不幸都来自缺乏自己安静地和自己独处哪怕十分钟的能力。其实这就是很多开始练习静坐和冥想的同学所面临的最大的问题：一坐下来，世界就变得太吵；不是环境的噪音，而是大脑中的喧嚣让人无法忍受。但是当我们通过一段时间的瑜伽体位法练习之后，很多练习者，和我那样，就会渐渐地去接纳甚至寻求在日常生活中安静的时间；而通过熟悉和拥抱这样的安静， 我们才可以开始学习冥想，不仅仅是可以面对自己，安静地倾听自己，而且还可以找到一条途径来更深地审视我们自己的生命。
通过身体层面的瑜伽练习，发现和找回久违的安静，这个过程不能说是简单和自然而然；它需要我们在每天的瑜伽练习中都主动地培养我们的专注力，需要持之以恒的自律。我们不需要“出世”，抛弃家庭和社会责任，不需要上山隐居；我们只需要应对日常平息自己的情绪波动和焦虑的挑战。我们不能控制加速变化的世界，纷乱的社会，每天不同的热搜事件和个人工作和生活的复杂， 但是我们可以选择如何对这些做出自己的反应。
每一个人都可以，如果她/他愿意的话，在自己的每日生活中创造出来一块安静的绿洲：有的人是在垫子上用呼吸和动作和自己对话的清晨时光，有人是半个小时的静坐调息.... 创造出这种“神圣”的时间和我们自己连接。假如一个人可以自律，持之以恒地尝试把这个神圣的时间带入每日的生活，其生活品质就可以有很大的不同。放下手机，找一个安静的地方坐一会儿， 花几分钟观察自己的呼吸，探索安静对你自己有什么影响。让你身体放松下来，把注意力从外部世界收回，敏感地观察自己的身体，大脑和心情。带着温柔地好奇心， 看脑子中念头的起落，就像看天上的浮云；注意自己内部的呼喊，那些充斥了情感的诉求，召唤着你的注意力和行动，哦，欲望又来了，这次戴了不一样的面具。扩展自己的的觉知，听窗外的鸟叫，冰箱轻微的轰鸣，或者窗外的车来车往.... 当你意识到你正在练习倾听...内在倾听和外部倾听时，注意到万物都有空间：空间存在声音和声音之间，念起念落之间，情绪激动和平息之间.... 安静，它不会缺席我们的人生, 不管你多么喧嚣，安静就在身边。我们的挑战只是从主宰着我们人生的匆忙和躁动中解套；正是那些我们用各种忙碌和干扰来填充我们人生的时间段可以被反转用来邀请静默进入我们的生命：把刷两微一抖小红书的时间用来静坐其实就这么简单。我们必须做自己生命的主人，才会邀请静默进入我们的生命；这只是一个生活习惯的改变，就像瑜伽教会我们避免把各种不健康食物填充进自己的胃，而是去吃健康悦性的食物一样；我们也要学会避免把世俗繁杂的信息垃圾填入我们的感官，而是让心和脑享受更加悦性的食物：安静。
当我们开始了新的习惯，我们就可以学习随时在转角找到静默；在等车的时候发现它，在过马路等绿灯的时候发现它， 在每天一个的日程中都可以找到它的存在。甚至在你做的所有活动和事情中，都可以探索那个叫做“神圣空间”的品质。即便是你没有长时间的静坐和冥想练习，即便是你每天都可以安安静静地自己吃一段饭，也会让你的人生变得大不同。一个最有帮助的变化就是你会发现静默练习可以帮助你在每日和其他人的交谈中说话变得更有意义，表达的更加清晰和有效率，你谈吐能力因你能够静默独处而变得强大，因为你有能力安静地聆听对方，这让你的答对更加智慧和充满关爱；在静默中灵魂和灵魂连接，精微的情感只能在静默中传递，在静默中被听懂。
瑜伽练习者啊，给自己这样的礼物吧，安静可以治愈身体，可以重启生命，可以滋养灵魂的深度。当你每天花时间做“什么都不做”的时候，你其实可以在你的生命中做的更多，因为你学会了安静和自己相处和世界相处。
（文章完）