三种自然清凉法 启动身体自带的“小空调”

随着气温一天天升高，相信大多数家庭都已经用上了空调，可大家知道吗？我们自己身体内部也有着一些可以让我们自然降温的“小空调”。

夏季属火，五脏里心也属火，因此夏天与心相通，心气在夏天达到了最旺的阶段，人的心气一足，就会带来旺盛的精力和斗志，但也会出现火气大、烦躁的问题，让人感觉更加烦热。

所以有一句经典的老话叫做“心静自然凉”，心静了，心火下去了，身体就不会觉得那么热了。晋朝竹林七贤里的嵇康在他的《养生论》里也说过：“调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣。”

事实上也是这样，当我们每天埋在一大堆工作里，忙得四脚朝天、火急火燎的时候，往往就会热上加热，这也是为什么很多公司会把空调开得马力十足，一进去就跟进了冰洞一样，但工作一会儿就不觉得凉了。

而当我们到一些寺庙、道观的时候，只是在大树荫下坐一坐，喝几口清茶，看着猫咪躺在台阶上伸懒腰，不开空调也会觉得身心清凉。

但心静说起来简单，真正做起来对很多人来说还是比较有难度的，那么今天就介绍几个帮助大家把心静下来的小方法。

1、手心搓脚心

其实夏季的心火过旺也和肾水虚有关，肾主闭藏，在闭藏的冬季是最旺的，而到了外放的夏天时就比较弱了。正常生理状态下, 心火下降使肾水不寒，肾水上济使心火不亢。若肾水不足，不能上济于心，心上的小火苗就会一个劲地往上蹿，这也是造成心火过大的一个重要原因，所以想让心火降下来，需要让心肾相交，水火既济，这里推荐一个小功法：用手心搓脚心。

手心上的劳宫穴是心包经荥穴，五行属火，心主火，宫指的是皇宫，劳宫穴是君主所在地，所以是清心火的要穴。

在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。

脚心上的涌泉穴是肾经井穴，井主出，肾主水，按揉涌泉穴可以滋肾水，

涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

两穴位互相搓,就形成了一个心肾相交的格局，肾水一多，心火一降，身上就自然清凉很多。

2、扇子扇手心

另外，清朝老年养生方面的专著《老老恒言》中记载过《济世仁术编》中的一个降心火的小方法，:“可用扇急扇手心，则五体俱凉”。就是说，感到特别热的时候，可以用扇子扇手心，因为手心内劳宫通心窍，心火一降就全身凉快。 大家可以试用一下，看看有没有效果。

3、“呵”字清心火

我们之前介绍过一个流传久远的六字养生诀，就是通过嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi）六个字的不同发音、口型，利用呼吸，充分调动脏腑的潜在自愈能力，以抵抗疾病侵袭，防止衰老。其中呵字对应的是夏天，一生都在践行六字养生诀的唐代名医孙思邈在《孙真人卫生歌》中写到：

夏至呵心火自闲。三焦嘻却除烦热。

切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹。

也就是夏天要多念呵（he）字，就能把过旺的心火给降下来，从而实现心静自然凉。

把心静下来除了上述的小功法，还可以改变外在的环境，做些事调理自己的心境。

“绿树阴浓夏日长，携仗来追柳外凉。树阴满地日当午，满架蔷薇一院香。”我们发现，古人纳凉多离不开树荫、竹林、山林、水边……，大自然有种强大的安定气场，自然能影响到我们，所以我们在休息时也可以多亲近亲近大自然，到水边上、山林里走一走，在家里也可以多种些花花草草，在工作岗位上给自己摆些绿植，眼前的绿意也会让心火降下来，给我们带来清凉感受。

我们还可以通过全神贯注地做一些事把心定下来，心安定了，自然也就清净了，这些事可以是一些有益身心的兴趣爱好，如美术、音乐、太极拳、瑜伽、书法等等，也可以是吃饭、睡觉、走路、扫地、做饭等日常生活，也可以是我们的工作，只要做这些事的时候，心是安住在当下的，不是一心二用或者想东想西，就是一种安定的状态，这种方法对心神也是一种非常好的调养。

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