站桩的作用与功效
站桩是我国古代流传至今的一种养生健身术，历史悠久，是我们祖先在与自然界中毒蛇猛兽竞争生存空间的过程中逐渐创造、积累下来的。几千年来，很多文人武士用站桩的方法来修心养性，强身健体。
站桩的效用在于能通畅血液，锻炼筋骨，训练神经，改善人体的生理机能，发挥人体的内在潜能，防治疾病，预防早衰，从而健康体质，益寿延年；站桩通过调整神经系统的功能，促进血液循环，增强新陈代谢，调整恢复人体各个器官组织的功能，对保持健康、治疗疾病具有显著的疗效。诚如苏东坡所说：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍”。
1、站桩具有调息作用
站桩的一招一式都需要有相应的呼吸配合着，特别是在站桩的过程中，更是要平心静气，保持注意力集中和自然呼吸，如此呼吸才篚细、均、慢、深；在练习站桩的时候要平心静气，配合着呼吸，感觉到两手之间的一开一合犹如抱着一个圆球，全身上下有气运贯全身四肢畅达，通过站桩调节人的呼吸，对于促进和提升内功有很大的作用。
2、站桩能够增强练习者注意力和身体抗击力
在站桩的过程中，练习者始终要能够高度集中注意力，要不断通过手与足合、肘与膝合、屙与胯合、气与力合、意与气合、神与意合，协调内外三合，使得全身浑圆整体之力量，然后再通过舒筋、气血鼓荡、开骨和透肌肤等独特训练能够有效增强练习者的身体抗击打力。
3、站桩可以有效舒缓练习者的工作生活压力、消除压力
所谓站桩练习的意念就是指练习者在练习站桩的过程中，必须要能够不断调整呼吸，消除大脑一切杂念，假想出自己的身体和外界事物在相互发生作用然后在身体内部发生一定的变化。
4.补脑安神
站桩可使大脑安静下来，得以休息，加深睡眠，此一安静壮态不同于睡眠和一般休息，系一种特殊的入静放松，是特殊性内仰状态，可使大脑皮质神经得到特殊的休息，使其运动转向机能的恢复，能量的消耗转向能量的贮存和补充，故能补脑安神，对失眠神经衰弱得到恢复。
桩功并非不动，而是区别于现代的健身等以肌肉锻炼为运动的方式，这种“动”分两种方式：一是气血能量在经络内的运行，二是全身筋骨肌肉的“蠕动”。
对于前者，很多无极太极学员都会在站桩一段时间后，感受到身体某些部位的“冷、热、酸、麻、胀”等，这其实都是气血在体内运行时，由于体质不同、病灶各异所产生的不同效果。
对于后者，很多无极太极学员在站桩时，尤其是初期，由于身体关节存在劳损、肌肉僵硬、筋骨挛缩等问题的存在，发现站无极太极桩时会出现难以抑制的抖动，这其实就是内在“蠕动”在冲击修陈年旧疾的过程。很多学员每次站无极太极桩完毕，会觉得神清气爽、精神焕发，这就是原因之一。