如何“增强”体内的阳气？中医认为：至少做到这4点

中医认为人的生长以及衰老都是由阳气所决定的，也就是说阳气决定了身体健康情况，我们所说的养生也就是养阳气，远离寒湿入侵，其实生活中有多种方法能够增强阳气。

如何来增强身体中的阳气？

1、把握好早晨

早晨是阳气生发的黄金时间段，世界上所有的物质都会跟随着太阳升起而慢慢的苏醒，早睡能达到补肾阴的功效，早起晨练能够补肾阳。早晨等太阳出来之后可以选择有氧运动，比如打太极拳或者散步等。另外每天要抽出适当的时间来晒晒太阳，因为身体的阳气调和必须有太阳的防护，不然会让寒湿气入侵身体。

2、保证良好的睡眠

中医认为子时和午时是胆经运行的黄金时间段，此阶段是培养阳气最佳的方法，也就是晚上23点到凌晨1点，中午11点到下午1点。晚上11点之前要进入深睡眠状态，每天抽出30分钟的时间来午休。夏季是阳气最盛的季节，中医认为夏季属火，对应的是心脏，几乎每个人的生活都比较旺盛，即使不运动的话也会大量出汗，这具有排毒的功效。夏季适当的晒晒太阳能够帮助排除寒气，但是一定要控制好时间，不然会让紫外线对皮肤带来严重的伤害，甚至会诱发皮肤病。早晨醒来后喝一杯姜枣茶来提升身体中的阳气，不能长时间待在空调房里，适当的锻炼身体来排排汗。

3、艾灸

寒气累积的越多背部就会越厚，这类人群可以通过艾灸的方式来为身体输入热量，提高局部温度，促进全身的血液循环，增强抵抗力和免疫力，从而达到了良养的功效，只要把全身的气血针灸活了再加上运动以及晒太阳就能够排出体内的寒气。另外要保持积极乐观的心态，以宽广的胸怀来面对一切，不能过度压抑和焦虑，要重拾信心，找回自我。

4、做动作

全身阳气的通道在督脉，督脉运行也就是脊柱部位，通过锻炼督脉能够培养阳气。可以通过金鸡独立、端正坐着或者站桩的方式来锻炼，这样能达到心神合一。若总是感觉到手脚发凉以及腰背部发冷说明肾阳不足，此类人群应该通过提高睡眠质量的方式来补充肾气，防止消耗气血。

温馨提示

每天至少要保证你要充足的睡眠，减少熬夜的次数，尽量少吃一些寒冷的食物，不能长时间待在空调房里，注意营养上的均衡，避免暴饮暴食。