沙尘天气慎运动

“沙尘天气里,休息是最好的健身。”

今天,北京迎来今年以来第一个沙尘天气。印象中,像这样严重的程度,去年入冬以来没有过。可以算是入冬以来第一个。

上图是今天早上9点左右,在中国天气网的官网上播发的新闻。

到上午,天空是这个样子滴(不打开窗户,隔着玻璃拍摄,无任何后期处理):

空气质量到了499!

这种天气下,运动要谨慎。

一、不要把无法控制“上瘾”包装成“自律”

运动是为了健康,而恶劣天气下,对呼吸系统的伤害甚大,不能再搞“大无畏”那一套了。

为了运动而运动,实际上不是什么自律,也谈不上什么“有顽强的意志力”。客观地说,那是运动上瘾,是自己对上瘾事物的妥协。我们都知道,被上瘾所控制,其实算不得好汉,只不过在运动这个事情上,容易被人错解成“自律”,并得到鼓吹。

关于以“大无畏”的态度进行室外运动,我有过深刻的教训,并且把教训也在公众号里公示过:

在雪后晴天,极度寒冷的情况下,用快速奔跑的形式上山。结果猛烈的呼吸,导致刺骨的冷空气对呼吸道的伤害,不小心因此而落下慢性支气管炎。后来一到冬天,如果不小心着凉或者受到刺激,就会急性发作,其痛苦不可用语言来描述,如果非要用语言来说,就是“生不如死”。那可是发生在生龙活虎的年龄,和“踢腿过头,抬脚上树”的状态,尚且不能与大自然这样去抗衡!

对自然的敬畏心,无时无刻不可以丢失。

这番痛苦,直到近两年经过精心调理,才慢慢得到扭转。在这种天气下,如果让我再拿呼吸系统去做冒险,给钱我也不干。

二、室内运动也要因地制宜

即使是双层的玻璃窗,这种天气下,室内的空气质量也不能幸免地受影响。

室内打开了三台净化器,它们都在孜孜不倦地工作着,图标一直显示是橙色。

平时我只在优、良、轻度中的前半段这种情况下做户外运动。轻度的后半段起,我就选择在家锻炼。好在近两年来,好天气占的比例非常高,所以,基本上随时都可以去户外运动。

但是今天这样的天气,建议室内也不要运动,就当做静修一天吧。

三、不要侥幸戴口罩做运动

去年以来,口罩成为日常标配。很多朋友灵机一动,遇到恶劣天气,戴口罩去户外活动,认为口罩可以对付质量较差的空气。

我记得还在去年疫情正旺的时候,就有专家解答过这个问题:由于运动时呼吸会变得急促和深远,而口罩在客观上会阻碍呼吸,防护效果越好,则阻碍作用越大,只不过人在静止状态时,对这种阻碍感觉不明显。但在剧烈呼吸时,猛烈的呼吸动作,和口罩的阻碍作用,会对肺造成很大的伤害,严重时,还有可能把肺拉穿。如果发生这样的事情,真的就得不偿失了。

生活中有位智者说过这样的话:(不顾实际情况地运动,属于)不练不死,一练就死。这话说得有道理。

所以,既然遭遇这样的天气,就顺其自然,作为运动的一个休息日吧。把本来用于运动的时间,用来读书,工作,也是有益处的。

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