沙尘天气慎运动

“沙尘天气里，休息是最好的健身。”

今天，北京迎来今年以来第一个沙尘天气。印象中，像这样严重的程度，去年入冬以来没有过。可以算是入冬以来第一个。

上图是今天早上9点左右，在中国天气网的官网上播发的新闻。

到上午，天空是这个样子滴（不打开窗户，隔着玻璃拍摄，无任何后期处理）：

空气质量到了499！

这种天气下，运动要谨慎。

一、不要把无法控制“上瘾”包装成“自律”

运动是为了健康，而恶劣天气下，对呼吸系统的伤害甚大，不能再搞“大无畏”那一套了。

为了运动而运动，实际上不是什么自律，也谈不上什么“有顽强的意志力”。客观地说，那是运动上瘾，是自己对上瘾事物的妥协。我们都知道，被上瘾所控制，其实算不得好汉，只不过在运动这个事情上，容易被人错解成“自律”，并得到鼓吹。

关于以“大无畏”的态度进行室外运动，我有过深刻的教训，并且把教训也在公众号里公示过：

在雪后晴天，极度寒冷的情况下，用快速奔跑的形式上山。结果猛烈的呼吸，导致刺骨的冷空气对呼吸道的伤害，不小心因此而落下慢性支气管炎。后来一到冬天，如果不小心着凉或者受到刺激，就会急性发作，其痛苦不可用语言来描述，如果非要用语言来说，就是“生不如死”。那可是发生在生龙活虎的年龄，和“踢腿过头，抬脚上树”的状态，尚且不能与大自然这样去抗衡！

对自然的敬畏心，无时无刻不可以丢失。

这番痛苦，直到近两年经过精心调理，才慢慢得到扭转。在这种天气下，如果让我再拿呼吸系统去做冒险，给钱我也不干。

二、室内运动也要因地制宜

即使是双层的玻璃窗，这种天气下，室内的空气质量也不能幸免地受影响。

室内打开了三台净化器，它们都在孜孜不倦地工作着，图标一直显示是橙色。

平时我只在优、良、轻度中的前半段这种情况下做户外运动。轻度的后半段起，我就选择在家锻炼。好在近两年来，好天气占的比例非常高，所以，基本上随时都可以去户外运动。

但是今天这样的天气，建议室内也不要运动，就当做静修一天吧。

三、不要侥幸戴口罩做运动

去年以来，口罩成为日常标配。很多朋友灵机一动，遇到恶劣天气，戴口罩去户外活动，认为口罩可以对付质量较差的空气。

我记得还在去年疫情正旺的时候，就有专家解答过这个问题：由于运动时呼吸会变得急促和深远，而口罩在客观上会阻碍呼吸，防护效果越好，则阻碍作用越大，只不过人在静止状态时，对这种阻碍感觉不明显。但在剧烈呼吸时，猛烈的呼吸动作，和口罩的阻碍作用，会对肺造成很大的伤害，严重时，还有可能把肺拉穿。如果发生这样的事情，真的就得不偿失了。

生活中有位智者说过这样的话：（不顾实际情况地运动，属于）不练不死，一练就死。这话说得有道理。

所以，既然遭遇这样的天气，就顺其自然，作为运动的一个休息日吧。把本来用于运动的时间，用来读书，工作，也是有益处的。