循着留在故乡绍兴的足迹跑步重走（全）
“ 把少年时代留下足迹的地方都去重走一遍，这个多年来的心愿，突然之间都达成了……母校，大禹陵，香炉峰，东湖，小舜江……”
我的老家在美丽的绍兴。
离开它的时候，按周岁，我还是一个年届十六的少年。随后数十年间，虽然也时有返乡省亲，但是因为多为蜻蜓点水式的，所以，故乡的景观面貌，对我基本上是陌生的。这种陌生，在本文所记录的最后一场，还闹了一场意外。
若干年前的一次回乡，产生了徒步把曾经在故乡生活、学习过的地方，去重新走一遍的念头。自从几十年前离开老家北上，求学、工作、安家，以后回去，都不过是假期中的几天，几乎没有时间在曾经上中学的城里逗留，而往往是从老家到机场——穿城而过。
随着疫情缓和、两针疫苗注射完毕，回到老家。很意外地把“用脚步追随少年时代足迹”的计划，轻松实现了。
一、脑子里只有当年的那条解放路
我在绍兴生活期间的城区，是一条解放路把城区南北向串起来的。
我所就读的绍兴一中，坐落在东西走向的胜利西路，与南北走向的解放路垂直。当年，走到解放路上，一直往南走，一般走到秋瑾纪念碑附近，就算城南了，再往南，走到一个叫南门头的地方，那几乎就算是要出城了。
轩亭口，秋瑾烈士纪念碑
我本身不是绍兴城里的人，作为进城里来上学的孩子，对绍兴整个城区的认识，就是一条解放路，和一条胜利路，以及后来结缘的劳动路——那是树人中学的所在街道。
5月13日那天早上，从城南大道出发（城南大道已经在过去认知中的城南之外了），沿着过去印象中的老城区的主要部分，跑了这么一个圈。
图中，标1的地方，是绍兴一中，标2的地方，是树人中学，标3的路段，是广宁桥、八字桥社区。
从城南大道西南角出发，沿着相对熟悉的解放路（中间为了不在红灯时停步，有几个路口随机拐弯，并且最终回到解放路上来，所以，在解放路上的足迹，不是全部直线前进的），到胜利路口。当年，偶尔外出上街，习惯中，只要一到了胜利路口，就仿佛就回到学校地头上的感觉。
二、绍兴一中
但是，眼前看到的景象，跟我印象中的样子，没有半点相似之处了，我一直在寻找一个叫“胜利剧院”的对方，当年看《神秘的大佛》就是在这个电影院里看的。现在，胜利路口变成了一个公园。若不是手中拿着手机导航，确信前面就是绍兴一中，真不敢毫不犹豫地往西跑下去。
站在这个路口，往街对面拍过去，能拍到这样的全貌。三年前，我曾经坐车来过这里，但是对于沿途，没有任何感性认识，这次是亲自跑步而来，特别是沿途正是我熟悉的解放路和胜利路，因此，无论亲切感，还是方位感，都回来了。
现在的老校址上，已经改为初中部，据说高中部在往西的地方，我没有去。
在绍兴一中所在的位置往北，北海桥附近，是当年的酿酒总厂。总在晚自习的时分，有浓烈的酒糟香气飘过来，非常好闻，醇香浓郁。好在那时候还没有怎么喝过酒，否则，非得馋死不可。
也就是在绍兴一中，我遭遇了几件重要的事情——不知道是不是这些事件，在潜意识里刺激着我一定要回来重新走一走。
记忆深刻事件1：第一次参加上个学习阶段的体育达标测验。
根据年龄，我在进入高中阶段所复测的初中体育达标科目，是儿童组的（我上小学的年龄是5周岁零1个月）。考试的内容，是在两个篮球框架间，每分钟运球XX次。具体多少次，忘记了。好像是在高中里，复测初中体育达标用的儿童组科目，除了我，还有另一个农村班的一个同学。
记忆深刻事件2：平生第一次参加体检。
被告知有心脏杂音。虽然不是很严重的问题，但是医生给我的一个案例却重大地打击了我：目前在复读的一位姓莫的同学，连续两年高考上线，进入体检，在体检环节被刷下来，原因就是心脏杂音。这几乎意味着对我来说，很可能高考之路不通！令年幼的我几乎失去了生命的支撑。我至今很感谢这位络腮胡子刮得青青的二十多岁年纪的校医石医生，他在告诉我其他同学的这个案例后，随即提议我可以通过跑步来锻炼心脏功能，“你是你们年团里年纪最小的之一，身体还没发育完全，长跑对心脏会有大好处的。”——这是我后来一直比较喜欢长跑的开始，成年后，一直把这位校医看作贵人。
记忆深刻事件3：高考失败在文化课上，而不是身体条件上。
那时候是高中两年制和三年制并轨的时候（也可以理解试行三年制），很多人选择了两年毕业。而在当年的高考，万马奔过独木桥的年代，基本上大家关注的重点，是在有着较强战斗力的复习生身上。所以，每年考上大学的，多数是复习生，而应届生考上大学，好像几乎不“天经地义”似的——我几个文科班专攻英语的同学以应届生身份考上，我很佩服他们，至今如此。
所以，实际上我的高中也变成了2+1=3年。但是在我需要复读的时候，省级重点中学不允许办复读班了，只能把我们送到了不属于省重点的树人中学。
而恰恰在树人中学，我遭遇了在绍兴的英语教育领域大名鼎鼎的金若刚老师，使得我从以为自己根本不可能报考英语类院校的普通文科考生，变为第二年考上当年门槛很高的现“对外经济贸易大学UIBE——University of International Business & Economics”的前身——时名“北京外贸学院”，英文Beijing Institute of Foreign Trade，简称BIFT。
三、树人中学
多少年之后，我去看望在绍兴一中时的班主任，也是一位金老师（女，金月美老师）。我问老师，当年我的第一次高考成绩中的英语只有40多分，您怎么会在学校不能办复习班后，把我分流到以英语教学著称的树人中学金（若刚）老师那里去呢？
金月美老师那时候已经退休住在敬老院里了（多年后，我建议自己的母亲去敬老院与这次去敬老院看望金月美老师的经历有关）。但记性依然很好，“你们那届文科班的高考，英语不是全部计入成绩的，总共计50分总分——你在普通文科班里的英语成绩算好的。”
陪同我去的“眼镜哥哥”同学，是当年的英语专业小组的同学，他们这个小组的英语成绩都很棒，我对包括眼镜哥哥在内的英语班同学一直都是仰望的。他此刻在一旁也说，50分里的40多分，那算很不错了呢。
换句话说，虽然我两年制毕业的高考落榜，但是英语成绩，是总分50分里的40多分，那其实真的还可以。
后来我把这个小插曲说给家人听。夫人说，你连高考中这个计分规则都没有了解，就去准备高考，心真够大的。而且几十年了，还不知道真相。
以上，是在我身上，一中和树中两所中学的链接所在。也是我把两所中学都视为母校的原因。
这次从绍兴一中，跑到树人中学的路上，还是那条窄窄的劳动路，跑过一户人家的门口，脑子里马上想起这是一位姓李的同学的家，名字也历历在目。
树人中学的门口，照例有疫情监测设施和人员。我站在门口用手机拍了几张照片。
我和门口的工作人员，隔着拦车杆攀谈了几句，我说，我是xx年前这里的校友。并且说出了班主任金若刚老师，和副班主任王越民老师的名字。那位在门口值日的老师说：金老师我知道的。
从树人中学离开，我往广宁桥、著名的八字桥的沿河方向跑。这里的石板路，照理是不适合跑步的，但是这些地方，我当年都没有走过，连近在校门口的这两座著名的桥的名字，都有点不记得了。那天，我问一位大姐，前面是不是长桥，大姐说：长桥早没有喽！这里是广宁桥，前面是八字桥。
我在跑步当日写的一篇小文《清早，跑过少年时代求学的两所母校》中，写道：
从树人中学往南回的时候，并没有走在大马路上，就是图中右侧长边的上半段。那是走了河边的路。一路上，还是那种“河边人家推门出来，边看河里景色，边吃着油条就泡饭”的景象。
我从他们家门口的河边石板路上跑过，惹得几个老太太很好奇地看着我，以为来了个疯子，竟然会在这个路面上跑步。
儿子看了我这段文字后，说：
很有现场感。但是多年不变的景象，说明发展还是比较慢。
事实上，在这个区域，我真的巴不得它就一直这么保留下去，而让高楼大厦，高速公路等，都开辟在新区里。
四、大禹陵和香炉峰
大禹陵是我在绍兴一中时去的第一个景点。多年后，在携带儿子返乡时，带着儿子和姐姐家的两个年幼的外甥女，一起去过。那时候，大禹的铜像已经树立起来了。如今看到的景象与我上一次带着三个孩子去的时候，是一样的。
上图中1是大禹铜像，2是香炉峰。
由于沿着景区的边沿跑，加上我对沿途所见的岔路、停车场等，都要进去绕一圈，所以地图上呈现出来的路线，曲折离奇，毫无美感。
上图中显示，似乎图的东南角是大禹陵的景区，实际上，游客中心却在北面——越秀外国语学院的对面，在地图上放大来看，如下图：
上图的线路上，就是这样的实景：
（游客中心）
从大禹陵景区，继续往东南方向跑，是一条双向单道的上山公路，通向香炉峰景点。刚下过雨，沿途景色很“江南”。
香炉峰景点，近年来以山上的一座炉峰禅寺而名声远播，在我上学的年代，还没有对宗教场所如今天这般开放，所以，留在脑子里的印象，就是去爬山锻炼身体。而且我也不记得当年有没有爬上去。
由于主要目的是来跑步，没有上山的打算，所以，只是在山门前拍了个照片，随着下山。
前进不远，上山和下山的路就分开了，遂形成了图中那样的一个圈，而不是原路折返。
在道旁，有一座牌坊，上面写有大乘的六度。
下山来后，与公路接壤的位置与上山时不在一个地方，见地图中西南角（附近有个S212标识的）的位置，这时天又下起小雨。用手机导航辨认了一下方向，往北跑了不远，向在雨中执勤的警官确认了一下，遂一路往北，等到与二环路交叉，我就不会迷路了。
五、东湖
绍兴一中时参加的班级出游景点是大禹陵，而在树人中学参加的班级出游活动目的地，是东湖。——在树人中学还有一次集体活动，是观钱江潮，不过这回没有机会去重新体会。
我印象中，东湖离市区很远。在地图上一看，才6公里。不知道是现在脚头更加麻利了呢，还是交游距离扩大了，或者兼而有之。总之，看到才6公里单程，就毫不犹豫地决定第二天一早去跑。
即使到达时没有开放，为了留下在当地游荡一下，特地把去程和回程给记成两次，这样中间停顿时，就不会急吼吼地惦记着往回赶。
去程和回程走的路线完全相同。去程记录的距离略多100多米，是因为去的时候，提前一个路口的位置往南拐了一下，发现有错，随即折返纠正。
不幸的是，出发时，是这段时间里天气最好的早晨，等回来时，遭遇了瓢泼大雨，有一段时间里，眼镜片被雨打得几乎看不见路，双脚全部在淌水前进。这个雨淋的等级，到了贴身短裤都全部湿透、没有一丝干燥地方的地步。
之前听说秦始皇来绍兴祭奠过大禹。没想到在东湖的园区门口，也有秦始皇的影子：
六、小舜江水库
5月19日。
小舜江水库是绍兴一个吃水的水源，我的老家，在某一次行政区划调整后，官方名称就是小舜江村。
这个库区也是很多摄影爱好者喜欢流连的地方。我的同学“眼镜哥哥”就经常到这里来采风。
但是这次去雨中穿越小舜江水库，纯属偶然。文章开篇就说因为环境变得陌生而发生的出行意外，就是指这次由于不认识路名，而走错了。
画个示意图就知道我是怎么错的了。
图中★是老家终点，从绍兴城里来的车，要在A处换乘车，顺虚线方向到家门口。结果这趟车不是以A为终点，而且站名都跟我小时候不一样，建筑物那更是变得全然不相识，猛然发现坐过头了，已经在A到B的中间了。于是，干脆到B（这附近我熟悉），然后从B穿越山间公路到★处。
这段路我并不陌生，近些年回去，我走过两次。但这天本来是没有计划的，纯粹是意外。而且，与跑东湖那次一样，这次，又遭遇大雨，10天时间里，鞋子洗了两遍。
沿途的风景还是很不错的。沿路除了有几辆车经过，全程只有我一个途人。加之小的时候，这些路段都是流行稀奇古怪的传说的，所以，雨天独自走在这里，总觉得会突然从路边灌木丛里出来个什么脏东西。我的脑子里盘算了很多种与之周旋的预案，哈哈！
七、结语
这次由于与以往利用春节省亲的节奏不同，遂使得多年来那个“把年少时走过的地方都去看一遍”的愿望得以实现。
很欣慰。这也是我不揣简陋地把这个过程记录下来的原因。
关于跑步本身，小结如下：
1、一般认为，腕部光电心率会比胸式心电心率差一些，但Polar M430的光电心率，与友商的胸式心率带高度吻合，令人十分信赖。
这次全程都是这样的配置：
佩戴两块表，Polar M430和Garmin Fenix5x + hrm-run +rdp。其实由于有了rdp，在动态数据方面可以覆盖hrm run，开始想用Polar H10同时发送给两块表，且用rdp记录动态数据。后来决定用佳明自家心率带的唯一目的，就是用较长时间，来验证佳明心率带和polar M430光电心率的契合度。如果我们认为胸式心率带是最可靠的话，那么M430的光电，真的令我刮目相看，与佳明HRM-RUN太吻合了。在这之前，我对佳明5X自带的手腕光电，基本上是不用的，实在是被几次很离奇的数据吓怕了。而M430跟友商的心电心率带如此吻合，让人完全信赖。
2、动态数据的记录是佳明的强项，还是应该采用
HRM-RUN和RDP在动态数据上是有重复的，而且我发现一旦用了RDP，记录下来的动态数据，就都来自RDP。但是我还是全程佩戴HRM-RUN心率带——主要用它的心率。
RDP除了五大动态数据外，在安装FAT BURNER和POWER小插件后，还能记录跑步功率和燃脂效果。我对照了一下POLAR记录的“燃脂比例”。两者趋势类似，即低心率燃脂大，高心率碳水大。具体这个百分比的数据，我得不出——POLAR会直接给出本次运动中燃脂比例的数值，而GARMIN给出本次燃脂的重量。
3、录得两次乳酸阈值新值，在5分配速附近。但平时6分配速附近，是比较适合晨跑的节奏
有两天的跑步结束后，都提示新的乳酸阈值。这是我近期比较关注的话题。我相信，通过乳酸阈值来指导自己的运动强度安排，是最为科学的。而且乳酸阈值的体系，也就避开了为了获得最大心率而去做“力竭”的测试。这样比较安全。
每次都控制在6分配速以内一点点的强度，我觉得很适合。事实上，在一个电动车十分汹涌的城市里，晨跑的确也无法跑多快。
------记录于回到北京次日
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