观察：这一整个星球现实世界都是一个心理构造，而它能被你改变。

​如果你走在街上闻到了巧克力的味道，那就进巧克力店为自己买一块享受吧。

开始你的探索。触摸一个东西，感觉它的质地，味道。当你坐下来吃东西时，不要狼吞虎咽。品味你的美食，并享受它。不要只是看，而是观察，并保持觉知！

从小步骤开始，一点一点。然后，当你在你的物质体验中变得越来越留意许多不同的事物时，身体与大脑就将开始认知这其中的乐趣。

身体是身体，你是你。从一开始，从成千成千上万年前开始，你就是你 － 你就是那个第一次踏入物质层的你。这些全部都包含在你的身体基因内。你的身体基因是数据收集器。

请记住，这一整个星球现实世界都是一个心理构造，而它能被你改变。