今早骑健身车第一次过60分钟

今天早上8点起床，弄点早点吃了，9点多开始锻炼。看了一下时间9:41，算了一下，40分钟的话就要到10:21，60分钟就是10:41，心里想着能不能锻炼1个小时。

投屏了电视剧《瞄准》，开始骑车车，我调的阻力算是中等。一开始几分钟也没有感觉到腿酸，慢慢身体发热了，就光着膀子。汗慢慢地出来了，汗水也慢慢地往地面上滴，这个时候骑了二十几分钟了。

看着电视没有感觉累，继续看继续骑，没什么感觉40分钟到了，感觉今天还有能量，试试冲一下一个小时。感觉有一点吃力的时候来了，有可能是小小的运动极限吧，又过了一会儿看了一时间，10:07了，只用再坚持15分钟了。

汗水一滴滴往下滴，这个时候感觉到的是运动的舒服。很多年没有这样的运动感觉了，没有这样大汗淋漓过了。时间来到了10:41，再骑5分钟，又骑了5分钟，感觉还有力量。可是想着不能运动过度，10:46停止骑车，下车擦汗、洗脸。过了几分钟，还是有汗从头上冒出来。

这个时候，有点担心是不是运动过度了，会不会一会儿心翻腿酸。休息了一会儿，下楼去换了纪念币，走着去优优稻香吃午饭，看走一走是什么感觉。还好，没有感觉到疲劳，感觉没有过量。吃完饭，走了4000来步到公交车站，坐公交车把身份证给女儿送过去。

回到宿舍，感觉有点想睡觉，从不到四点睡到不到六点，差不多两个小时。还是煮一锅蔬菜吃，在等菜凉的过程，洗一把澡。洗着澡才想起，洗完澡是不是就不锻炼了。摸了一下肚子，油肚还有，但是自我感觉是脂肪的厚度明显薄了，可是感觉肚子上的油肚也还是不小。

增肥一两天，减肥一两月。用《论持久站》的观点，我现在的减重减肥，应该就是战略阶段了，这两个星期，体重秤的数字一直在75-77波动，早晨偶尔出现74点几的情况，但基本是74.50以上，不知再过一周会不会出现早晨74以下的数字。我很期待。

现在有时有一点不想锻炼的惰性思想，毅力上的最大障碍隐隐来了，这是考验我的时候了。应该说坚持锻炼习惯的形成，从现在开始的几个月可能才是最关键的。倒是每天中午吃完饭后，走的6000-8000步已经形成了习惯，不走一下还不习惯，不会有不想走的想法。

等待73.95的出现。

今日小诗：

今早锻炼新目标，

骑车超过一小时。

中午饭后走一走，

感觉运动没过量。

最近两周体重稳，

油肚减少也不小。

锻炼习惯关键时，

期待七三早出现。