心理咨询师容易犯的 4 个认知偏误
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作者 | UC
编辑 | 喜猫
今天我想跟你们聊聊，关于认知偏误的事情。
每一个咨询师都知道，来访身上的冲突，很多时候是源于自身的念头。我们才是自己情绪和感受的源头所在，是自己情绪和感受的创造者。
跟“念头”有关的就是我们的认知，在这里面，来访者身上的一些认知偏差，是我们需要注意处理的。
如果来访能够察觉自身出现的认知偏差，那么也就能够更好的帮助他们释清自己的情况，把问题变成资源，更好成长。
下面的这四个认知偏差，是需要注意的。
1.消极偏见(negativity bias)
消极的经验，或对坏事件的恐惧，对人们的影响远大于中性经验，甚至是积极的经验。因此，人类倾向于以避免负面经验的方式行事，并且更容易回忆过去的负面经验并受到其影响(Baumeister, Bratslavsky, Finkenauer, & Vohs, 2001)。
简单来说就是，我们会更容易回忆起负面的事件和评论，而不是正面的(bad is stronger than good)。而负面的事件，对我们的影响也会更深。
所以对于来访来说（或者对于每个个体来说），他们是真的会很容易受到消极事件的影响，包括原生家庭的消极事件，包括亲密关系中的消极影响。他们会忽略掉正性和中性的事情，而被负性事件所支配，这时候你应该知道怎么做了吧？
2.行动者-观察者偏差(Actor observer bias)
当我们作为观察者（观众）的时候，很容易会把他人的行为（行为发生者）归因于他人的人格特质，而当我们是行为发生者时，则很容易把我们行为的发生归因到情景因素中。(Jones & Nisbett 1971)
我们更容易将他人的行为归因于内部原因，而将我们自己的行为归因于外部原因。也就是说，我们观察别人的行为时，倾向于指责别人的人品，而忽视情境的影响。
所以对于来访来说，在他谈及到关系的问题时，他可能会往往忽略了这个因素，从而产生各种归因，让自己陷入了“受害者”的境地。这时候不妨尝试举出不一样的例子，让来访者更好察觉？
3.美丽的混乱效应（Beautiful mess effect）
美丽的混乱效应，又被称为美丽困境效应，这个效应指，人们如何看待自己的弱点和他人对这些弱点的看法是不一样的。我们倾向于认为，暴露自己的弱点会让我们看起来脆弱。但在别人看来，他们反而会觉得更有吸引力。（Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H.，2018)
简单来说，别人会更积极地看待我们的脆弱。
很多来访并没有办法去表达自己脆弱的一面，或者表达自己无力的一面，去接纳自己的无能感。但或许，脆弱的表现，会成为你的吸引点。
4.透明度错觉（Illusion of transparency）
我们会高估自己对别人心理状态的了解程度，同时我们也会高估别人对我们状态的了解程度。
一句话解释就是：我们没有想象中的那么了解他人，或者没有想象中的那么被他人了解。
很多来访者在谈及到关系的时候，很容易不自觉的就产生透明度错觉，就觉得对方应该知道自己想要什么。这个东西一旦释清，很多念头也将会被改变。
所以，不妨一起跟来访者讨论下这些认知偏差，看看能不能提供不一样的视角，给到我们的来访？
\ 参考资料
Roy Baumeister，Ellen Bratslavsky，Catrin Finkenauer & K. de Vohs(2001). Bad Is Stronger than Good. Review of General Psychology 5(4) 323-370.
Jones, E. E., & Nisbett, R. E. The Actor and the Observer: Divergent Perceptions of the Causes of Behavior. New York: General Learning Press; 1971.
Bruk, A, Scholl, S.G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of Personality and Social Psychology, 115(2), 192-205.
Savitsky, Kenneth; Gilovich, Thomas.'The illusion of transparency and the alleviation of speech anxiety' .Journal of Experimental Social Psychology.2003.39(6): 618–625