男人晚上睡觉前，坚持做这3个动作，肾脏会慢慢变得强壮
李白（化名），山东滕州人，今年45岁。前段时间，李白来到我院做体检时，查出肾脏出现了问题。后来吃了我院开出了一些药物，身体恢复得不错。就在昨天，李白再次来到我院检查时，病情却变得严重起来。
本来恢复得不错，为何如今病情又变得严重起来了呢？后来，在和李白的交谈中，我们才了解到，李白的病情之所以加重。首先乱换药物。李白不知道从哪里得知一些药物治疗肾脏见效快，还便宜。于是，李白选择了私自换药。
刚一开始，见效很快，但是时间一长，李白的身体又开始出现了问题。其次，李白在吃药的过程中，并没有按照医生的叮嘱，不要熬夜、不要吃辛辣的食物，他在生活中依然我行我素，没有任何的节制。所以李白的病情越来越严重。
后来我告诉李白，如果想要肾脏恢复得快，而且更加的健康，在服用一些药物以外，除了注意饮食外，晚上睡觉前，坚持做三个动作，肾脏会慢慢变得强壮起来。
贴墙蹲
每晚睡觉前，可以适量地做一下贴墙蹲。这个动作主要锻炼腰部，促进腰部血液循环。我们都知道腰为肾之府，腰部越健康，就说明肾气充足，肾脏就越健康。
方法：首先背靠着墙往下蹲，蹲下的过程中，一定要腰部发力，这样才能达到锻炼腰的目的。等臀部达到与膝盖平行时，停顿20秒。每天坚持做十分钟，一个月后，你会发现整个人都有精神了。
踮脚走路
踮脚走路可以让肾精更加的充足。因为人大腿的内侧有三条经络——足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经。而踮脚走路会按摩到这三个经络，从而使气血生发到肾脏，有助于肾脏的健康。
方法：脚后跟抬起离开地面，然后前脚掌为支点，向前步行。垫脚走路会经常按摩到大腿经络，从而有补气的作用，有助于肾脏的健康。
揉耳朵
肾主藏精，通窍于耳，简单的八个字，说明了肾脏功能好与坏，我们可以通过耳朵的外观特征分析出来。也就是说，我们也可以通过按摩耳朵，从而达到养肾护肾的目的。
方法：每天用双手揉搓耳廓3-5分钟，直至双耳微热即可。坚持揉搓耳朵，可以疏通经络，增强肾功能。