和脾虚说byebye！夏季健脾3个方，快给宝宝做起来
经常有家长朋友问：
没错，这些问题，确实可能是脾虚引起的。
中医认为，脾胃是人身体的根本，我们的整个身体，都是靠着脾胃吸收食物的营养物质，来维持运行。
所以称为“脾胃为后天生化之源”，而孩子的喂养过程中，因为家长的不恰当方式，往往使得孩子脾胃受伤，从而引起很多疾病。
那么，孩子的脾胃受伤，到底有哪些表现呢？
脾胃失和，孩子易生病
对于脾胃不好的孩子，首先要分清孩子到底是属于哪种情况，才好进行相应的调理。
在脾胃虚弱的大前提下，我们列举几个常见类型的处理方法：
1.脾胃虚寒为主的。
脾胃虚寒的孩子，我们可以在中脘穴进行艾灸或者肚脐贴南贴。药物的话，常用的有：理中丸、附子理中丸、姜糖水。
2.痰湿为主的。
有的孩子可能虚寒不明显，也就是怕冷的一面不是很明显，但是表现出来湿多。
痰湿的孩子要动起来。多户外活动，多接地气。
常见药物有：香砂养胃丸、香砂六君丸、藿香正气口服液、平胃丸/参苓白术颗粒。
3.脾胃气虚。
气虚的孩子，不适合太过剧烈的活动，不宜出大汗。
常见药物：理中丸，补中益气丸，六君丸。
4.积食。
积食的一般推拿效果都比较好，常见的手法：捏脊（脾/胃/三焦/大肠腧附近）、揉腹、清大肠、清胃、揉板门、掐四缝。
积食常见的药物有：焦三仙（焦山楂/焦麦芽/焦神曲）熬水、保和丸、越鞠保和丸，健胃消食片，大山楂丸。
再说说总是反复积食的：常见的就是家长说已经给孩子吃得很清淡了，或者吃得也不是很多，孩子也还是要积食。
表现出来的就是：
这种往往考虑孩子脾胃功能有不足，是不是脾胃虚寒或者脾胃气虚。
临时的可以用点焦三仙之类消食，但是不建议长期靠药物。
可以在饮食调养的基础上结合一些艾灸或者推拿，状态好的时候，不要给孩子忌口那么严格，也要给脾胃一些锻炼的机会。
以上几种类型是可以同时存在的。
在喂养/养护上，给家长的建议就是做好观察。
比如如果大便变得稀溏了，晚上睡觉不安稳了，舌苔变得特别厚了，或者几天不大便了、口臭了，那家长就要及时想想有没有什么原因导致这些情况，就要做相应的改善。
对于忌口特别严格的家长，我们有时也要提醒不要走极端。有的家长怕孩子积食，所以一直管得太严格，结果去了幼儿园，不像家里，孩子适应不过来，这种情况要避免。
再说说大家最喜欢的食疗
我经常对家长强调，现在的孩子不缺营养，反而有点吃得太多太好。
如果孩子脾胃健运，哪怕是粗茶淡饭都能养得很好；反之，孩子脾胃虚弱，吃的再好都补不进去，还会平添脾胃的压力。
脾胃受累，体质就会进一步地损伤，其实只要孩子消化状态好，日常的膳食也能补充到营养，更能健脾。
今天就来介绍三种健脾胃主食，三道最基础的养儿食疗方~
孩子最好的营养来源就是主食，很多家长却不了解它的功效作用。
平时也不少人问食疗方中的粳米是不是就是大米？小米究竟能不能健脾养胃？其中还是有不少误区~
大米：健脾养胃易消化，儿童主要营养来源
大米性平，味甘，归脾、胃经，能补中益气，健脾养胃，在历代中医典籍中又被奉为“五谷之长”。
《冯氏锦囊秘录》就提到大米：“自上古圣人树艺至今，不可一日无此也。禀土德之正，其味甘、淡，性平，无毒。虽专主脾胃，而五脏生气血脉精髓因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤固之而强健。”
由此说明了大米健养脾胃的功效。
现在大米大多经过精磨，其实营养物质是有所流失的，像一些没有经过多次碾磨的，营养和功效会更佳，比如保留了黄色的米糠和胚芽，黄色入脾，健脾的功效更强。
目前家长多重视乳食和其它营养素的补充，忽视了主食的摄入，孩子反而多脾虚。
大米南瓜粥
材料：
南瓜50克，大米30克，盐适量。
做法：
1、清洗大米，将米浸泡60分钟；
2、将南瓜切块，加盐搅拌均匀；
3、加入适量的清水，将胚芽米、南瓜和水加入锅中，大火煮开后小火焖煮，米粥粘稠软烂即可。
功效：
健脾益气
小米：健脾益肾消积热，湿热、盗汗、阴虚、地图舌、病后最适合
小米性平，味甘、咸，归肾、脾、胃经，能健脾养胃、和中益肾。小米色黄，味甘，入脾经；味咸，味咸入肾经，肾乃先天之本，脾乃后天之本，所以说，吃小米既养先天又滋后天。
中医认为，种子数量越多则能量越大，滋补力越强，而五谷中以小米最佳。所以，小米又有“脾之果”的美誉，最养脾胃。
● 湿热天，可多喝小米粥
《本草纲目》：“（小米）养肾气，去脾胃中热，益气，陈者苦寒，治胃热消渴，利小便……解小麦毒，发热。治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”
小米有健脾、清热、利小便的功效，尤其适合湿热的孩子吃。
在暑热夹湿的夏季，当孩子出现食欲下降、胃口不佳、有口气、大便黏、舌苔黄厚腻时，说明湿气入里化热，这时可以适当吃点小米清热，使热邪从小便走，起到祛湿热的作用。
● 阴虚、盗汗、地图舌......小米最滋养
阴虚火旺的孩子经常会出现“上火”的症状，其实他们上的是“虚火”，小米既能清虚热，又能滋肾阴，适合阴虚的孩子用。
春夏孩子容易盗汗，或者生病高烧后有伤阴的表现，严重的会累及肾阴，那么就可用小米来滋阴生津，同时补气益肾。
此外，小米能健脾补气，最适合气阴两虚、经常出现地图舌的孩子。
健脾小米粥
材料：
山楂5克，枳实5克，小米25克
做法：
1. 将山楂、枳实洗净，放入纱袋中，扎紧口袋；
2. 将小米洗干净，与纱袋一同放入锅中，加1000毫升水；
3. 大火煮沸后小火煮20分钟，取出纱袋，继续煮小米软烂即成。
功效：
健脾消食，补气益肾。
粳米：补气和中，固护中气，养胃生津第一米
儿童食疗方经常用到粳米，经常有家长问，什么是粳米，是不是东北大米或珍珠米？
粳米不是东北大米或珍珠米，粳米有很强的养胃功效，属于食药材，可直接入药。
粳米性温，味甘，归脾、胃经，具有温中和胃，益气止泄的功效，又被称为“养胃生津第一米”，是这三种米当中健脾效果最好的，所以古人会用粳米入药。
很多古方如白虎汤、桃花汤及竹叶石膏汤都用到粳米，而食疗方用粳米的效果也最好。
用粳米熬粥会在上面会看到一层细腻粘稠的粥油，这层粥油最能滋补津液。夏季暑热，孩子在户外活动容易过汗伤津，吃点粳米粥能补津液。
● 过敏体质、脾胃虚寒孩子可以多吃
过敏体质的孩子说到底都是脾胃虚寒的，粳米性温，能健脾温中，能很好地改善孩子脾胃虚寒的问题。
粳米花生粥
材料：
粳米50克，花生15克，山药15克
做法：
1. 将粳米淘洗干净，山药洗净、切块；
2. 把花生、山药、粳米放入锅中，加水熬煮熟。
功效：
养脾胃而补肺气
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