如果孩子晚上11点、12点作业没写完，是让孩子睡觉呢？还是继续写作业呢？中国最新发布的一项调查显示，中国青少年睡眠不足现象继续恶化，95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标。
中国最新发布的一项调查显示，中国青少年睡眠不足现象继续恶化，95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标。
睡眠是孩子的头等大事，
可惜被很多家长忽略了
开头我们说的这种场景应该很熟悉吧，晚上11、12点，窗外的灯光已经很稀疏了，家里的人渐渐的回到自己的房间入睡，唯有你家孩子的房间灯光依旧亮着，可能是他的作业还没有写完，或者是为了解决一道难题彻夜思考，家长看到孩子的这种行为肯定觉得说，这孩子真是努力。但是这种熬夜的行为真的好吗？孩子的努力我们要鼓励，但是也一定要让让孩子明白，以身体健康为代价换来的结果是得不偿失的！，熬夜对大人来说不是一件好事，对孩子来说更是如此！1、熬夜会让学习效率底下人体内有交感神经和副交感神经两种自律神经，正常来说，人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋来支持人一天的活动的，而熬夜的话交感神经却在夜间兴奋，这样白天就会出现没精神、记忆力减退、反应迟钝等现象。长时间熬夜还会使我们白天无法很好的集中精神,大大降低白天的做事效率。曾经看到一个孩子说：他的父亲执着的认为只有熬夜，一直学习才能取得好成绩。增加学习时长是一种提升学习的方式，但是如果以牺牲健康为代价就非常不可取，我们更应该培养孩子的学习效率，对学习时间做合理规划。对于在长身体的孩子来说，睡觉至关重要的原因之一是，睡眠会促进生长激素的分泌，这种激素大多在白天分泌的少，主要依靠晚上的睡眠分泌，而且必须是处在深度睡眠的时候才会分泌。如果孩子睡眠不规律，睡觉处于浅睡眠的状态，生长激素的分泌就会很困难，因此保证孩子能睡眠规律并睡的踏实，孩子也就长得更快。孩子在儿童期的神经系统处于发育阶段，睡眠特别是深度睡眠时可以促进大脑皮层接受感觉刺激，进行信息整合，从而促进儿童智力、记忆力及认知能力的发育。充足的睡眠可以使神经系统得到充分的休息和恢复，有助于儿童提高学习能力和记忆力。而长期睡眠不足的孩子容易出现头昏、思维迟钝、注意力不集中等现象，甚至影响精神和情绪，学习自然也就没有那么好了。当孩子的睡眠规律被打乱，免疫力就会下降，容易生病。人在缺乏睡眠的状态下，自然杀伤细胞、细胞介素 2 及淋巴因子活化杀伤细胞的活性都有所下降。这些细胞或因子是免疫系统的「主力军」，他们下降了我们抵御疾病的能力也就随之下降了。重视孩子的睡眠，就是在关注他的未来，那么如何养成健康的作息习惯呢？推荐大家参考下面的睡眠时间，并不需要按照此推荐严格执行，家长可以来探索适合最近孩子的睡眠时间。除了睡眠时间，我们也要养成良好的睡眠规律，以下这些做法，对孩子来说非常值得实践。对于睡眠不规律的孩子，在父母的协助下做好一天的时间规划是很重要的。根据孩子的学校上课时间安排来规划作息时间，比如：那么为了能早上不迟到，可以安心吃完早饭，孩子需要几点起床？为了保证充足的睡眠时间，他必须在几点睡觉？几点写完作业？为了能在规定时间内写完作业，是不是要提高学习效率，写作业就认真写，而不是一边玩儿一边写。等等为孩子做一个详细的时间规划，以保证充足的睡眠。相信有很多家长给孩子做了时间规划，到点也催着他去干嘛，但是孩子就是不想去做。我们换位思考，如果有人给你安排严格的作息计划你想不想去执行呢？再加上孩子本身年纪小意志力就弱，所以为了保证孩子能顺利的执行时间规划，我们要给孩子鼓励和奖励。比如说，你可以和他商量，连续一周按照作息时间执行可以，将来带他周末出去玩，或者他一直想要的一个东西。当孩子每天按时起床，睡觉的时候，父母也好鼓励孩子，夸他很有毅力，很能坚持克服困难等等。家长最好做到和孩子睡眠同步，如果做不到也不要在孩子睡觉以后有大的响动。同时保证在睡觉时房间处于黑暗的状态，有利于孩子体内褪黑素的分泌，更快进入睡眠。多吃维生素含量高的蔬菜，加强蛋白质的摄入，同时在有闲暇时间鼓励孩子锻炼身体，增强自身免疫力。孩子的睡眠健康不仅关乎学习，也对身体的健康十分重要，最近召开的全国两会，也在积极的关注孩子的睡眠问题！
为了让孩子可以有好的未来，我们要保证充足的睡眠，健康的身体，一定不能为了学习而牺牲掉健康。
