2021.3.26日原创微头条
不知道什么时候开始，忙碌成为了一种文化？
由美国知名软件公司的创始人贾森·弗里德和戴维·海涅迈尔·汉森所写《重来3》中写道：
我们从关注“忙碌”到关注“亚健康”，用了十年时间；而我们从关注“亚健康”到关注“糖尿病”“癌症”只用了3年时间。
而现如今，我们关注的内容已经是“猝死”和“过劳死”了。
最初开始大家提到“996”的时候，很多人都是反对的，可是，现如今大家已经接受了，不再觉得那样的工作时间是影响人健康的。
为什么会成为这样呢？
那是因为“拼命工作”已经垄断了创业励志文的主题。越来越多的人认为努力工作，拼命工作是一种绝对的认知正确。
我关注的几个作家，没有那个是不辛苦工作的，很多人每天都早起，或者晚睡去工作，去写作，在他们的认知中这种工作状态是一种再正常不过的状态了。
每天几乎都去更文，每天几乎都写几万字，我面对这样的拼命，也改变了自己对努力的认知，改变了自己对辛苦的理解。
可是，长期这样下去会给我们带来什么呢？
高压，焦虑，不安还有抑郁。
早在2012年，世界卫生组织就发布了一份关于情绪疾病的研究报告。报告指出，2030年，抑郁将上升至世界疾病负担首位。
统计发现，在高压、快节奏的人群中，大多数最终都身心俱疲、意志消沉、一蹶不振，并没有得到自己想要的结果。
看起来似乎有些可怕。那么我们如何改变呢？
很多人忙碌的背后是什么呢？也就是是什么支撑一个人去忙碌呢？
统计学家专门对有多重兼职身份的人，做了调研。
他们发现，那些有三四项兼职的人，并非迫于生计。他们中的绝大多数都有稳定的工作和稳定的现金流。
他们之所以那么着急地做各种兼职，大都源于：比较心理。
也就是说他们总是拿自己的收入和别人做比较，比较以后觉得自己不如别人的时候，会更加努力，拼命去改变，拼命去努力，拼命去忙碌。
马克·吐温说过 “攀比之心一起，快乐便荡然无存。”因攀比去努力忙碌的人是很难快乐的。
不少成功人士被吹捧成“改变世界”的超级能人，这是真的吗？
有一部分吧！但是请我们相信媒体的报道不是科学研究，它只负责吸引眼球。它把那些人的能力给神话了。
不管是创业还是工作，绝大多数时间里，日常工作是乏味的，是无趣的。我们只要日复一日，充实的努力的干上一天就可以了。
没事的时候，可以陪陪孩子，可以读读书，可以散个步，可以唠个嗑，可以.......
我们要让自己跳出疯狂忙碌的怪圈，不要让自己成为忙碌文化的牺牲品。我们要努力工作，但是该工作的时候工作，该玩耍的时候玩耍，才是最大的智慧。
说起养成一个好习惯，很多人包括我都会觉得这仅仅是一个人人生中的一个辅助工具而已，是不可能改变一个人的人生的。
可是，由日本习惯形成咨询师吉井雅之所写《小习惯》一书中却举例说道：有这样一位销售员，他的业绩几乎是公司垫底的，为此他非常烦恼。
他所在的那家公司采用的是零底薪高提成制，所以业绩不佳的他几乎没有收入，就连养家糊口都非常困难。
在作者的建议下，这个销售员决定养成一个增加业绩的习惯。他会每天额外多给10个客户打电话。
这听起来是件小事，10个电话，如果对方不耐烦，他都用不了10分钟就打完了。
但神奇的是，在他坚持这个习惯一年之后，他成为了公司里销售业绩最好的销售员。
我儿子很多次考试的成绩都不是很好，其主要的原因就是因为他没有养成写字工整的好习惯，在他的认知中学习只要学到会就行，
写出来是不需要工整的。可是，现如今各种考试阅卷的方式几乎都是用的电脑，所以，他吃亏就吃在这个小习惯上。
你看，一个小习惯，让他失去了很多好机会。
我关注的一个作家，她从17岁开始，每天都写作1000字，就这样现如今她成为了知名的作家，还创办了一家文化公司。
在广州购买了几套房，实现了阶级晋升。
习惯是什么，习惯是给我们的人生增加了一个变量。养成好习惯就是给我们的人生增加了一个大升级的变量。
作者，在2005年成立了以“帮助每一个人创造人生成果”为志向的咨询公司。
他先后开办了各种培训班，开展了各种演讲，组织了各种习惯养成活动，总计帮助过50000人养成了“良好的习惯”。
他发现，参与过活动的人，只要坚持做，都能通过一个小习惯改善自己的人生。
有人通过养成了运动的习惯，改善了自己的精神状态和身体状态，成功找到了心仪的另一半；
有人通过养成了膳食的习惯，让自己的身体脱离了亚健康，成功生了孩子，让濒临破碎的家庭重新凝聚到了一起；
有人通过养成每日固定学习的习惯，不断提升自己的认知，让自己的仕途一骑绝尘；有人通过养成每日喂流浪猫、流浪狗的习惯，摆脱了抑郁症的困扰，还交到了很多朋友。
作为习惯养成专家，作者见证了许多人通过改变习惯，而极大地改变了自己的人生。
通过作者的亲身事例，我们总结到好习惯绝对不是人生的辅助工具，而是人生突围的主要策略之一。
当一个人把养成好习惯的认知放在了这个位置上时，你才会认真对待习惯。
在总结了大量案例之后，作者提炼了习惯养成的核心公式，即：习惯=决心的坚定度×重复的次数。
决心的坚定度有赖于你如何看待一个新习惯；重复的次数在于你能否找到各种方法帮你达成。当你明白了这个原理，你改变习惯就能更有把握。
不知道大家有没有发现，利用碎片时间是很难系统的完成一项工作的。我很多次在写长文的时候，被人打断后，是很难再进入到写作的最佳状态的。
很多时候即便不是写作，就是阅读，这种时常被人打断的状态都是让我很难完整的看完一个短篇故事的。
所以，在我看到很多书中宣扬碎片时间写作的时候，我是存有质疑的。
抱着这个质疑，我有幸看了由美国知名软件公司的创始人贾森·弗里德和戴维·海涅迈尔·汉森所写《重来3》一书。
书中说道时间的价值。他们也是把时间进行了各种切分来进行论述的。
就拿一个小时来说，我们可以把它切分为：1X60=60、2X30=60、4X15=60，或者25+10+5+15+5=60。
上面这些算数的意思是，我们可以把一个小时分成60个1分钟、两个30分钟和四个15分钟等等。
但是，研究发现，这种时间安排的策略，不过是数字游戏。想要把一件事做好，做出深度，我们的时间策略应该是1x1=60，即把一小时就当成一小时来对待。
分成多段的一个小时，不再是一个小时，它们是一些零散时间的堆砌。这种时间安排方式，并不利于成长，属于低质量的时间利用效率。
而高质量的一个上午，应该是4X60，而不是4X15X4。前者说明你在某件事上投入的时间是4个小时；后者说明你只是做了16个15分钟的工作而已。
这段对于时间的切分，我的感受太深刻了。我就喜欢坐在那里几个小时一动不动，直到把工作做完，只有这样我的工作效率才是最高的。
假如在工作的时间内，我不停的被人打扰，也就是说在我的工作中，是把时间进行了各种分割，而且这种时间的分割还特别短，那我的工作效率就是最小的。
单位是什么？是不是我们的家？身处单位的同事是不是我们的家人？
我相信很多人都有这样的疑问。这个话题的讨论从一个人进入职场就开始有了。
很多人直接说道：单位不是家，单位里面的同事也不是自己的家人。
说的也对。可是，大家有没有发现，我们很多时候在单位待的时间甚至比家里待的时间都多，在单位和同事之间的相处时间甚至比家人时间都多。
这怎么界定呢？
《重来3》里面有个概念：中间地带。刷新了我的认知。
书中说道，不是所有问题，都可以用是或者不是来回答的。有些东西就是处于中间地带，不能用简单的是或者不是，来判定。
是呀！我们假如说单位是家，可是，单位里面的同事又和我们没有血缘关系；你说单位不是家，可是，我们很多时候和同事吃住一起，相处的时间要多于家人。
那么，单位到底是什么呢？
书中说道：单位是：家庭的后盾。
因为单位可以给我们提供让我们找到成就感的工作环境和挣到钱，让我们能在下班后，回到家有能力去做最好的丈夫，妻子，父母还有孩子。
假如理清了这个道理，我们就会把单位放在一个正确的位置，然后认真的对待他了。
很多文章中说道，一个人要成功，要逆袭，就要强迫自己走出舒适圈。
这个观点我是支持的。一个人身处舒适圈，会感到非常的安心。因为在舒适圈中，我们会有更强的掌控感和自信心，做事也会更加的得心应手。
假如让你做的事情感到不舒服，有些难度，尚需努力，这就说明你是在进步的。
可是，长期处在高压下，不断的强迫自己努力，时间一长，人就会对自己正在做的事情产生厌恶心理，间歇性垂头丧气，反而得不偿失。
例如，现如今很多的抑郁症患者，就是这样得的。
假如，我们既想让自己进步，又不想让自己太有压力，该怎么办呢？
《重来3》这本书中说道：对个体而言，舒适区和非舒适区的比例最好是7：3。7成时间稳健打磨技艺；3成时间用于走出舒适区，突破自己。之后，你再进入下一个循环。
因为，如果你渐渐习惯于压抑一切不舒服的感受，你可能会陷入失控、放弃和抑郁之中。