晚上平躺着睡觉腰就疼

 #晚上平躺着睡觉腰就疼

腰椎间盘突出是白领们常见的高质量，但会带来很大的痛苦。

然而，城市久坐的一族人腰疼，但腰椎间盘突出症一般不严重。通常是日常的不良姿势，腰椎间盘后面会有点突出。

腰椎间盘横截面与椭圆相似，纤维环固件※较好。只靠后面稍微突出并不意味着纤维环被废除了。纤维环的功能大部分都正常工作。

四条腿的椅子，一条腿断了，可以坐吗？

当然可以！其余三条腿可以形成三角形，三角形是稳定的结构。坐的时候把身体的中心偏向三条腿的中心，就能稳定地坐在椅子上。坐着有点担心，很别扭，但至少不会倒下。

腰椎间盘椭圆的4个顶点，如果后顶点有问题，请不要慌张。因为剩下的三个顶点可以完全支撑腰椎或整个上半身。

认识到这一点，请继续阅读。

身边有一些朋友，腰椎椎间盘突出症确诊后，大部分都拒绝一切运动，走“看”路，对腰椎间盘突出症的现实采取消极防御态度。

这相当不明智！

腰椎间盘突出的人年龄也不小，总得快30多岁吧。到了30岁左右，人体的骨骼肌已经开始萎缩。为了减缓骨骼肌萎缩，人体需要持续参与运动。如果运动得当，不仅肌肉不会萎缩，还会适得其反。

骨骼肌是少数明确具有反生特征※的器官，即使是90岁的老人，只要坚持锻炼，肌肉也能反生。因此，一些足球明星在40多岁的时候也可以踢足球，这是自律训练的结果。相反，一些懒汉在40出头就已经是油腻的老腰子了。

建议：

腰椎间盘突出后不要消极等待，要通过运动积极面对。三条腿腰椎间盘对普通人来说是足够的。我们祖先进化出来的腰椎椎间盘是用来和猛兽搏斗和跑步的，这么好的腰椎椎间盘在现代人的生活中是非常空闲的！

通过合理的运动，在能够承受三条腿腰椎间盘的范围内，充分刺激腰部核心肌群，可以防止腰部进一步萎缩，理想情况下，腰部基本可以恢复到初始水平。

三腿腰椎椎间盘能承受的范围：非常简单。挺直腰板，保持腰椎椎间盘不倾斜的压力，特别是前后倾斜的压力。(大卫亚设，Northern Exposure)不要在日常生活中轻易弯腰。

请注意以下小细节：

1.要想起床，动作要温柔，要依靠手和手肘的力量起床。

2.刷牙的时候，要用一只手抓住洗脸台，分担腰椎压力，不要弯腰刷牙。3.坐车上班时要挺直腰板，最好放个垫子挺直腰板。不能弯腰开车。

4、上班，挺直腰板。建议选择符合人体工程学设计的椅子。不要坐在太软的椅子上。

5.下班回家时注意不要坐在柔软的沙发上。特别是'葛优不能躺着。

6.参加运动的话，可以选择慢跑、游泳、类人猿胃等不需要腰部剧烈转换的运动。

7.收拾东西要注意弯腰完成。

8.睡觉的时候推荐硬卧和褥子。躺下后可以充分缓解腰椎。

上述生活细节，三条腿腰椎间盘充分使用，只要合理运动，腰椎间盘突出对你生活的影响就会越来越小。