经常腰疼，是劳损还是腰脱？为缓解腰疼，是该按摩还是该运动？

@贝小贝：我腰疼最严重的时候，无法自己穿袜子系鞋带，也不能站或者坐超过20分钟，否则腰的两侧就难受得不行，还有就是右臀部的凹陷处那里会胀痛。我这是腰肌劳损还是腰脱呢？这俩者有啥明显区别没？

答：目前腰疼发病率比较高的是两个，第一个是腰肌劳损，第二个就是腰脱，它俩区别在于，腰脱它的本质是腰间盘压迫了神经，从而出现坐骨神经疼痛的症状，所以说在疼痛的时候，它不仅仅是腰部肌肉的疼痛，还往往带着臀部肌肉，以及大腿或者小腿以及足的疼痛，如果一旦出现这种放散痛，考虑就是腰脱了。你所说的症状，腰间盘突出症的可能性比较大。

@开心时刻：我老伴女性59岁，确诊有腰椎间盘突出，尾巴根部总是爱跳着痛，痛的时候像过电似的，左腿也跟着像抽筋似的特难受，坐立不安的，想问问这种情况该咋办呢？

答：这个症状就特别典型，有腰部的疼痛，还带着臀部的疼痛，还有腿部的放电样疼痛，所以高度考虑是腰间盘突出症。一旦出现这种疼痛的急性发作期，首先要平卧尽量少走路，然后在平卧的时候要尽量选择一些硬的床，自己调整身体的姿态，调整到某一个角度的时候，当不压迫神经的时候症状就会缓解，那就以这种姿势卧床休息。当症状逐渐缓解之后，可以起来进行适当的康复练习，但要扎个腰围子，同时建议到医院去做一个腰间盘CT，看看压迫的程度，然后采取对症的治疗方法。

@宝贝：我每次腰疼就去按摩推拿，然后会有缓解。@说说：持有反对意见，我每次腰痛去按摩，第二天只会更痛，而且有不少新闻说按摩按出问题的，我现在腰疼就躺着，除了上厕所，基本不下地。腰疼应该不能随便按吧？那啥情况能按摩，啥情况不能？

答：按摩它要分腰脱的分型，有的患者按完之后，非常有效逐渐就缓解了，有的不仅没效反而加重。本来仅仅是腰部疼痛，按摩完事之后，出现了腿的疼痛，甚至大小便的失禁，那就说明有神经损伤了。所以一定要分型，一般来说单纯的腰部疼痛，并且做腰间盘CT的检查发现，压迫神经症状不明显的，这样的我们一般考虑是腰肌劳损，或者是轻度的腰间盘膨出，可以进行适当的按摩，一旦腰间盘脱出，已经压迫神经了，并且大小便出现问题，腿有异常，那是不建议按摩的，因为有可能越按越重。

@爱拼才会赢：都说仰卧起坐可以锻炼核心力量，我做完感觉腰椎都快断了，本来是想防止腰疼，结果反而越做越疼，啥情况？

答：仰卧起坐它主要练习的是腰部的肌肉力量，并且它是一种动态的，而腰脱的患者，一般来说腰椎稳定性都差，所以更推荐做腰部的抗阻力静态运动，比如说仰卧起坐，仅仅是仰到45度角的时候，持续的别动，锻炼这种静态的，抗阻力运动，而仰卧起坐反复的去刺激，它有可能使腰脱加重，因为我们的腰椎本身是前凸的，而仰卧起坐的时候，它改变了这种生理弯曲，往前坐的时候，腰椎促进它后凸，这个时候反而增加腰间盘的压力，所以会出现症状加重，腰脱患者并不建议做这种运动。

来源：健康一身轻