一天中最养生的两个小时，错失了很可惜！

这两个小时不睡觉，白白错失养生时机

关于睡觉，很多人都听过这么一个说法：一天要睡够8个小时。

其实，是否睡够8小时是因人而异的，每个人一生中的不同年龄段所需要的睡眠时间也在不断地发生改变。

14-17岁的青少年平均需要每晚8～10小时的睡眠时间，而成年人平均只需要7～9小时的睡眠，老年人可能只需要睡3~5个小时。

生活中很多人，秉承着8小时睡觉理论，熬夜到很晚才睡，以为睡够8小时身体就能回血。

事实上，如果子时（23点-凌晨1点）没有进入深度睡眠，即使睡够8小时，身体的恢复程度也是大打折扣的，且会造成健康问题。

南怀瑾老师说，子时睡着，五分钟等于六个钟头。

子时要深睡，这就意味11点之前要入睡。

很有意思，古人把亥时称为“人定”，其对应十二生肖是猪，看来古人已经告诉我们要这个时辰（21点至23点）要安定下来，入睡了，像猪一样睡得甜才能在子时深睡眠，老祖宗真是智慧。

中医认为亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之气、疏通水道的作用，亥时三焦通百脉。

人如果在亥时入睡，百脉可休息生息，对身体十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时入睡，故此时段内睡觉最佳。

可现实情况是，到了晚上9点以后，很多人的夜生活才刚刚开始，白白错失养生时机。

睡眠是生命复命的过程，《道德经》曰：“夫物芸芸，各复归其根，归根曰静，静曰复命，复命曰常。”

此段经文用于说明生命归根的过程是非常恰当的，睡眠是常人最安静的状态，它是生命归根的过程，也就是人复命的过程，还有什么比复命更重要的呢！

所以“早点睡觉”是几乎每个都市人都需要的提醒，也是妈妈嘴里最常有的唠叨。

这样做帮助你拥有好睡眠

如果想要早早睡觉，我们在亥时就要戒掉那些让我们难以入睡的事情，比如玩手机、吃宵夜、剧烈运动等。

想要拥有一个好的睡眠，非常建议大家在晚上7-9点泡个脚。

睡前泡脚，胜服安眠药。脚是人体经脉聚集处，光踝部以下就60多个穴位，泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。

睡前用温水泡脚至微微出汗，可以促进血液循环，起到安神定志的作用，从而让自己身心放松，加快入睡，减少做梦。

三和扶阳温通足浴包，使用温通扶阳的药物，引火归元，调整阴阳，助眠的同时，还具有扶持阳气，散寒祛湿、疏通经络的功效。

中医经典《黄帝内经》曰：阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。

寐即入睡，寤指醒来，睡眠即是“阳入于阴”的过程，而这个过程必须与天地相应，天地睡眠的时间是晚上，人唯有与此相应，才能获得最大的裨益。

所以，失眠问题与阳不入阴有关。

三和足浴包由三和专业医师配伍药方，采用道地药材，广西的肉桂、东北的五味子、桂林的丁香、四川的花椒、云南的木香、甘肃的小茴香等药材。

这一组合，起到引火归元的作用，将浮于外的阳引入阴，使应该归位的“阳”回到身体里，使心神得养，让人睡个好觉。

睡前热敷眼睛也是很好的助眠方法。

白天上班时看了一天电脑，耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免眼睛疲劳干涩，睡前洗脸时建议加个眼部热敷。

如果嫌热敷麻烦，可以睡觉时戴上三和的扶阳蒸汽眼罩。

这款眼罩也是同有三和专业中医团队悉心研发的，用黄芪、炙甘草、白芍、党参、葛根、五味子、羌活、防风、香白芷等中药精当配伍。

此组方，甘温益气升阳，帮助清阳濡养头目诸窍，缓解用眼过度引起的亚健康状态，而升降相因，上窍疲劳解除，阳气的收敛潜藏自然水到渠成。

所以中午和晚上休息时戴上眼罩，有很好的助眠效果。

同时，能够调动面部气血，温润眼周，改善眼周气血巡行，达到改善眼周细纹、淡化黑眼圈的功效。

眼罩里的中药成分，透皮吸收，温养肌肤，还能够让面部气血充盈，面若桃花好颜色。