如何长期坚持做一件事？

写下这篇推文的机缘，是偶遇到了多年前的一位家长与我交流她孩子学习情况。她说，为了鼓励孩子学习英语，自己也报了一个成人英语学习班，与他一起努力。

这个初衷很好，学习英语必须要有足够的词汇、文本的输入，这些都需要记忆，而成年人记忆不如青少年，父母和孩子在学习的过程中，投入同样的时间，孩子的进步一定会比父母明显，从而让孩子产生学习的信心。另外，孩子和家长成为了学伴，在英语学习上会有更多的交流，以此为入口，打开亲子交流的大门，有助于家庭关系的和谐。

但，我也隐隐地担忧，因为学习任何一门语言，都要做好持久战甚至终身学习的准备，倘若将来家长学了一个学期或一年放弃，便给孩子树立了一个浅尝辄止的负面榜样，倘若家长以“我是家长，我停下学习适应为我有更多工作要承担”等义正言辞的理由，孩子也就学会了给自己的放弃找借口。

学习语言和运动一样，是螺旋式上升的过程，在初学期，只要肯付出努力，学习者明显感受到自己的进步是大概率事件，比如词汇的积累，一般到600个常用词，那么简单句能读懂了，积累30个简单句型，一般简单的对话能看懂了。这时你会体会到类似于极速体验所带来的学习的快乐。

然而，最怕的是经历过初学期，进入平台期，迟迟不知如何突破便产生“我不是这块料”“我没有这个天赋”的放弃念头，和“我以后又不成为职业运动员”“我将来不当翻译”等众多能自圆其说的放弃理由。

如果想要突破平台期，如果你想要使自己在某个方面有深入发展，老天都是公平的，对于我们资质平庸的大多数人来说，时间、精力的投入是必要因素，而且是经年累月的长期投入。

那么，问题来了，如何长期坚持做一件事呢？尤其是如何让孩子长期坚持做一件事呢？我从自己的跳绳经历中总结出以下三个方法，分享给你参考：

首先，建立触发机制(Trigger)。不用去理解这个原理的高深，只需记得“If... then..."（“如果…… 就……”）的句型即可。例如，我为了养成跳绳的习惯，把跳绳放在我喝水的杯子旁边，因为我已经有了晨起喝水的习惯，于是，当我喝下杯中水后，我就会拿起跳绳运动。也就是说设定好时间和地点和情境，然后当满足这一条件时，你就直接去执行相应的行为，而不需要经过各种挣扎。

其次，建立反馈机制(Feedback)。反馈的方法有很多，可以是人，可以是自己的记录，可以是考试。《刻意练习》中介绍了三个反馈的方法，搬来与大家分享。一是音乐模式，即通过观察和反馈，不断纠正。很多老师喜欢研究自己的录像课，从中发现自己的不足，这就像演讲者录制演讲视频，从细节处寻找漏洞一样的道理。二是国际象棋模式，实践出真知，也就是我们常说 的只有在战争中，才能学会战。三是体育模式，即用专业方法训练自己，借助教练的专业知识和经验给自己反馈。跳绳时，我给自己的反馈方式，调整运动手表，跳1000，记录下时间、失误次数以及第几个产生失误，记录一段时间，我发现自己的明显进步，也就更有信心坚持了。当然，想要精进和进阶的话，应该录制视频，放慢进度条，查看失误原因。

最后，不要迷恋别人的成功学，不断从自己的实践和反思中摸索出一套适合自己的方法论。也不要相信“十天学会自然拼读”这种广告，要记得时时用大脑，上帝给你重量只有自己体重2%却消耗全身20%能量的这玩意儿，不仅仅是用来看的。相信只有自己，才是改变自己的人。

初极狭，才通人，复行数十步，豁然开朗。愿我们通过坚持，遇见自己的桃花源。