夏季如何养心？

 立夏是夏季的第一个节气，随着日照时间越来越长，气温逐渐升高，自然界阳气逐渐增长，能量充分释放，万物蓬勃生长，植物枝繁叶茂，人体代谢旺盛，一派丰盈饱满、欣欣向荣的景象，故此时养生应突出一个“长”字，重在助养阳气，减少内耗！又因夏气通于心，且心为阳中之阳，中医里有“心主神明”的说法，因此人的精神活动是由心来主管的。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。所以夏日养生的关键则重在养心。而如何养心，方法有很多，今天“孙郎中”就简单说几点！

 睡觉能养心！心主神，心能有所思有所虑，但若过思过虑，则会伤心。伤心则精神疲惫，注意力、记忆力、思维力等皆下降。养心的方法很简单，一天中中午阳气最旺，在心经主时(11～13点）午睡最能养心血，若晚上再美美地睡上一觉，第二天神清气爽，心神明亮。若熬夜，或睡眠不足，就容易导致第二天精神疲惫，思考能力下降。况且少睡觉或熬夜还会增加肥胖以及糖尿病的风险，而这些疾病也会影响心主血脉的功能。但请注意：中午睡的不要时间过长，半小时到一小时最好；不要睡在空调下方，更不能正对着电扇吹，以防受风着凉；如果睡不着或没时间睡，闭目养神对身心也是很有好处的！在炎热的夏季，我们应该做到“晚睡早起”，睡觉前不要吃宵夜，而且“晚睡”也最好在11点前入睡，才可以有效提高心脏功能，避免某些疾病的出现。

 静亦能养心！现代快节奏的生活，激烈的竞争，紧张的工作，加上待业、就业、下岗等因素，更会使人烦躁不安，焦虑，压力大等，失眠、神经衰弱、容易疲劳等一些慢性疾病，都会蜂拥而来。试想，如果一个人，每天都思绪万千，烦恼不已，整天心神不宁，哪里会有不生病的道理？我多年临床也观察到，患病的人最忌烦躁，越是烦躁，其心越是不安，心越不安，其脏腑越不和，其病亦越不容易康复。而静心，不只是静坐，还包括对世事恬淡自安的态度。中年之后正气渐亏，此时要开始重视养生，最好能做到素食、独宿、默坐！素食有利于脾胃运化升清，则肠中之气不浊，且素食者往往精神健旺，不易生病；独宿意味着减少房室，从而可以将养肾精，肾精充足则先天之本不伤；默坐可养心，心神以静为养，以动为泄，久久静坐则心神内敛，五脏六腑皆得安和平衡。临床上我总强调，病人最好能坚持静坐或站桩，这是不需要花钱就能达到身心皆静的最好方法。关键不在坐，或站，而在静，要身静、心静、神静。因为静则生阴，静则生慧，静则阳藏。心静可以抵制怒气，可以消除烦恼，可以祛除燥热，也可以让自己的意志坚定，神色安定，这就是用静来养心的道理！

 养心需避寒凉！俗话说得好”夏不敞胸，热不凉背”，意为天气再热也不要贪凉，尤其是胸部、背部，更不宜袒露。我们人体最重要的脏器尽在胸腔之内，有肋骨保护，它们都十分娇嫩、喜暖怕凉，宜暖捂之。盛夏天气炎热，皮肤和肌肉微血管处于弛缓舒张状态，尤其是进入睡眠后，机体抵抗力相对虚弱，基本处于“无设防”状态，风邪的入侵便可“长驱直入”。另外，夏天常有人天气火热时因受凉发生腹痛、腹泻，所以即使天气再热也要穿着纯棉睡衣或背心，既可以吸汗还防止受凉，睡觉时，肚子需盖好，保护胸和肚子。再者，饮食需清淡，忌生冷寒凉！从中医来看，夏季阳气外浮，内阳反虚，最忌饮食寒凉，反需温热饮食。年轻体壮之人尚且能耐暂时的寒凉入体，而阳虚体弱之人则必然因贪凉而体质愈衰。因此，炎夏养生，首在勿伤内阳！

总之，夏季养生，重在养心，而养心更在于自己努力：少操劳，少思虑，勿过汗，睡好觉，莫贪凉，畅情志，不吸烟，少饮酒，多运动，多吃酸，多开心，少郁结！