长痘痘要避开这些食物。
你这个问题，还真是问道点上了。往往很多人吧自己的痘痘归结于吃辣，吃火锅，少数人知道甜食却是痘痘最主要的帮凶之一。
一，吃辣会不会容易长痘
很多人都知道，吃辣，会导致长痘。 今天我必须要为辣椒翻案。如果吃辣会长痘，我们国家很多无辣不欢的地方，也没见，大街上都是满脸痘痘，痘印的人。
我们平时从小听到大的一个词，上火。其实在西医来讲就是抵抗力下降。当你出现口干舌燥，大便干燥的时候，身体的代谢产物不能及时排出，就会造成抵抗力下降。细菌就容易趁虚而入，在堵塞的毛孔内大量的繁殖，才会导致爆痘。吃辣不会让你变成痘痘肌，但是如果你上火了，是有可能会冒几颗痘痘的。
重点来了，听完再走回头，误会我说痘痘肌可以随便吃辣。
虽然辣椒素有一定的消炎，镇痛的效果，但是也会导致血管扩张，会加重痘痘的炎症。所以痘痘肌，一定清淡饮食，少食辛辣，油腻。
二，哪些饮食才真正的致痘。
1。牛奶
如果你是油性皮肤或者已经是痘痘肌，一定要敬而远之。
牛奶中含有活性一号胰岛素生长因子（因苏林，来古尔，伐可拖万）IGF-1，以及牛奶含有的酪蛋白和乳清蛋白也会促进人体分泌IGF-1。最终刺激皮脂腺分泌，加重皮肤负担。
如果喜欢喝牛奶，可以选择无糖的酸奶。因为酸奶在发酵过程中，绝大部分的胰岛素生长因子已经被破坏。
2。糖对皮肤的影响。
血糖上升，就会分泌大量的胰岛素来调节血糖水平。这个过程就会刺激皮脂腺分泌和表皮细胞，过度角化。有利于毛囊各处的细菌繁殖。
能量转化。一克糖能量是4卡。一块奶糖能量就达到几十卡。多余的能量就会转化成为脂肪，会导致皮肤分泌更多的油脂，堵塞毛孔。
代谢消耗。糖在人体的代谢，会消耗大量的维生素B族就会影响身体其他的代谢功能，可能会造成内分泌紊乱。从而引发毛囊炎症。
抗糖化。糖类分子在不受酶的控制下，附加在蛋白质上，会生成一种褐色的糖化产物。研究发现，这种物质在皮肤积累会导致皮肤弹性下降，促进纤维细胞凋亡。一定程度上会加速皮肤衰老
3。除此之外。高升糖的饮食（高GI）对长痘也是有助攻的作用。
你们有没有发现，自己或者身边总有人，刚吃完没多久就饿了。吃的多，饿的快，长得胖，有些还容易长痘。
那是因为有一种叫高GI的食物，会在段时间内让你的血糖上升，于是胰岛素唤醒身体机能，将热量转化为脂肪。然后血糖就会快速下降。就会让你感觉容易饿，加速脂肪的堆积，导致皮肤油腻甚至肥胖。
低GI的饮食就恰恰相反，所以呀。平时合理去搭配饮食就。很重要。适当的选择一些高纤维，非精加工食品，粗粮，酸性水果，和豆制品，都是非常好的选择。
曾经的创伤，可能是你心头的一道疤，但是它也可能是你获得新生的，走向美好的一个序幕。
最后祝愿我的每一位粉丝，在皮肤的恢复过程中都可以冷静面对，走出自己不断向上的优质曲线。