练养生站桩时这样做可以使肌肉慢慢放松下来

文：公众号 正气站桩学堂/叶老师

图：网络（侵删）

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在十几年的教学当中，发现很多桩友在练习站桩中常遇到的问题大多是桩架比较僵硬，主要是肌肉、关节、韧带等比较僵硬且不懂得放松的缘故，这个也常见于初学者，很多人在这一关迟迟过不去。

01

思想放松

那么怎么才能使肌肉放松下来呢？

首先要做到的先是思想上的放松，我们在练习桩功时要把它当成吃饭一样平常的事情，感觉若无其事，闭目养神就可以了，这样思想上没有的要追求什么效果的想法，大脑皮层接触到的刺激就会减少，自然会开始放松。

02

精神内守

精神内守是练习桩功非常重要的一个要点，很多自学者并不能理解，因此也没做到，没有保持精神内守的站桩效果是大打折扣，气血循环加速的效果会，但也会打折扣，思想上没法得到最大适度的放松，起不到养神的作用。

当我们摆好桩架后，目光可以慢慢回收缩小到鼻尖处，再慢慢闭上或者自然而然保持在远处前下方，注意力回收到自身上，不去看东想西，不去想一些消极不愉快的事情，只有这样大脑中枢神经才能接触到愉快的信号，脸上肌肉才能慢慢松开，有时到一定程度脸上会自然地呈现似笑非笑，这个是模仿不出来的，脸部肌肉放松了，其它地方肌肉才能相继慢慢地放松下来。

03

不站死桩

有人会说，站桩不是一直不动的吗。其实不是的，站桩是可以动的，当感觉哪里肌肉僵硬了，可以微微动一下调整，使其放松，这样气血才能循环通畅。

我们练习站桩的目的就是为了使气血循环更好，如果站僵了，气血就会阻滞，这样就不是我们练习的目的。

如果你在站桩过程中，感觉肌肉僵硬，欢迎留言讨论。