西兰花最好吃的做法是它,不加一滴水,营养解馋,2分钟学会

西兰花最好吃的做法是它,不加一滴水,营养解馋,2分钟学会

大家好,陶哥又给大家见面了。每天健康饮食,好好养生,快乐过好每一天。春天来了,养生的重要性大家更要知道。春天把身体养的好,夏天才会健康放心的度过炎热酷暑。今天给大家介绍一种养生的好食物,西兰花。

西兰花在养生界里,可是一个好助手,它有养生大明星的名号。在不同的地区,名字叫法不一样,花椰菜,绿花菜,青花菜等都是它的名字。春天是它的黄金生长旺季,价格一般也不算太高。

小小的西兰花,营养成分丰富,生活中适当吃一些,可以增强体质,提高免疫力。孩子们吃一些可以,促进身体发育,长大个。老人们吃一些,可以预防心血管疾病。

女性朋友吃一些,可以滋养肌肤,靓丽肤色,延缓衰老。男性朋友吃一些可以爱护前列腺,强身健体。

在大众的眼里,西兰花可以预防癌症抗击癌症。但是从医生的眼里来说,完全指望西兰花抗癌并不可取。因为西兰花里面的抗癌成分含硫物质,经过烹饪以后会流失很多,抗癌效果也不是很突出,完全指望它可以预防癌症抗击癌症是不现实的。

西兰花在生产的过程里,农户们会打农药,防止病虫害。因此大家在吃西兰花的时候,一定要浸泡一下。里面加入面粉,或者食盐,这样可以把西兰花上面的药物残留或者菜虫,去掉很多,人体吃起来才会更加健康。

还要提醒一点,西兰花在烹饪的时候,一定要快速炒,时间越短越好,时间久了里面的营养物质就会流失。

西兰花在饮食里,吃法多样,可以素炒,可以搭配肉炒,可以清蒸,可以做汤,可以做西餐,每种做法都很美味。下面给大家介绍一种西兰花的新吃法,不加一滴水,营养解馋,不用翻炒,2分钟学会。它就是西兰花面饼。

西兰花搭配一些面粉,里面加一点胡萝卜丁,几个鸡蛋,在一起烙饼子,可以当主食来吃。下面一起看看具体的做法。

材料:西兰花一个,鸡蛋2个,胡萝卜半根,葱姜,盐,香油,鸡精,胡椒粉

做法:1把买回来的西兰花掰成小朵,放在清水里浸泡,里面加一点食盐,除去上面的杂质或农药残留。

2然后用水冲洗几遍,捞起来。

3锅里烧水,水沸以后,把西兰花放进去焯水,3分钟即可。捞起挤干水分。

4然后用到把焯水的西兰花切成末,放在一个大碗里。

5准备切胡萝卜丁,切好以后,放在西兰花里面。葱姜切末,放进去。

6把鸡蛋直接打在西兰花里面,里面加盐,香油,胡椒粉,鸡精,搅拌均匀

7然后在里面加一些面粉,搅拌均匀,成糊糊状,备用

8电饼铛加热,里面用刷子刷一点油,用手把西兰花面糊用手捏一个圆形状,放到电饼铛里

9依次放好以后盖上盖子,2分钟以后,翻面,两煎黄以后即可。

一份美味好吃的西兰花鸡蛋煎饼就好了。早餐来做一做,3分钟就搞定,一家人早饭就解决了。最简单,最容易,美味好吃,不油腻,适合每个人。朋友们可以在家来做一做。西兰花换一种吃法,也很不醋哟。

大家在平时的饮食里一般怎么做西兰花的呀,可以在下面留言,大家一起学习,共同进步。

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