感觉自控力太差？点击了解真相！

1.

在平时，我还算是一个自控力比较强的人，每天读多少书，写多少字的文章，对自己都有严格的要求。

但是有一件事情，我却很难实现自控。那就是在面对美食的时候，很容易控制不住多吃，结果经常会导致胃很难受。

为什么会这样呢？后来读了《自控力》这本书才知道，一个人的意志力资源是有限的。

当我把所有的意志力资源都用在逼迫自己读书和写作上的时候，用来“节制美食诱惑”的意志力就所剩无几了。因此在美食面前我，就很难再控制住自己少吃一些了。

如果要更深层次的进行分析一下，那就是：在内心深处，我把享受美食当成是一种奖励自己刻苦读书和写作的方式。

所以我就会在完成任务之后，拼了命的多吃，一个劲的追求味蕾受到刺激之后的快感。而最终的结局就是，碰到好吃的东西就一直吃到撑，最终让胃不停的难受。

2.

在《自控力》一书当中，我还找到了一些实证依据，可以证明“一个人的意志力资源是有限度的”。

例如，一项研究发现：对于那些在工作时忍住不去闲聊的人来说，他们更加容易屈服于提拉米苏的诱惑，吃更多的甜点。

原因很简单，忍住不和别人聊天，会耗费很多的意志力资源。而当面对甜点的时候，就没有充足的意志力来对抗诱惑了。

此外，还有一项针对斯坦福大学学生的研究发现：在考试周期间，学生们抽了更多的烟、吃了更多的不健康食品。

为什么会这样呢？因为在考试周期间，学生把大部分的意志力资源都用在了拼命准备考试方面上了，而留给抵抗烟瘾和垃圾食品诱惑的意志力已经所剩无几了。因此，学生就会在此期间抽更多的烟，吃更多的垃圾食品。

来自瑞典默奥大学（Umea University）研究甚至发现：夫妻当中只要有一方每天上班通勤耗时超过45分钟，离婚率将大增40%。

天哪！为什么会这样？爱情的巨轮怎么能够说沉就沉呢？

如果用“一个人的意志力资源是有限的”这一原理来解释，就不难理解了。

因为通勤时间太长，就意味着耗费更多的意志力资源。

而随着上班路上所耗费意志力资源的增多，这就意味着留给家人的耐心会相应的减少、控制自己脾气的能力就会减弱，最终导致夫妻更加容易发生冲突，所以离婚率就会增加了。

3.

要想提升自己的自控力，首先应该接纳“一个人的意志力资源是有限的”这一现实。只有接纳这个现实，我们才能珍惜宝贵的意志力资源。

下面就介绍三个方法，让你将有限的意志力资源，发挥到最大的价值。

（1）要事第一法。“要事第一法”就是指重要的事情要先做。这是畅销书《高效能人士的七个习惯》中所着重强调的一条法则。

也就是说，我们应该将我们最宝贵的意志力资源用在做最重要的事情上面。正所谓，“好钢要用在刀刃上”。

要知道，几乎所有的事情都是要消耗我们的意志力的。如果一个人有逃避困难的心理，总是喜欢上来先做一些不重要的事情，例如浏览网页、刷微信朋友圈等等，那么就会消耗很多宝贵的意志力资源。

那么，等到要去做重要事情的时候，意志力资源往往就所剩无几了。

（2）时间四象限法。我们可以把学习或工作中的事情，按照重要性和紧急性两个不同的维度划归到四个不同的象限：

紧急又重要事项（突发事件、即将到期的任务）、重要但不紧急事项（读书、学习、经营人际关系）、紧急但不重要事项（不速之客、临时会议）、不紧急也不重要事项（闲谈、刷朋友圈）。

我们可以根据时间四象限法，对不同类别的事情采取不同的方式进行对待，从而更加有效的去运用我们的意志力资源。

对于紧急又重要事项，我们应该不要拖延，马上去做；对于重要但不紧急事项，应该有计划、有条不紊的去做；对于紧急但不重要事项，我们可以有选择的去做，或者找人代替去做；对于不紧急也不重要事项，我们应该尽量不要去做。

（3）早起学习法。身边经常会有人抱怨说，工作太忙，无法抽出时间读书和学习。很重要的一个原因就是，太多的人把精力和意志力都用在了处理白天日常工作的琐事上面了，因此就没有意志力再去读书和学习了。

很多人在当忙活了一天之后，晚上准备看点书或提升一下自己的时候，才忽然发现自己已经没有什么体力、精力和意志力了。

而早起学习，就可以保证我们在工作之前就拥有一段不受干扰的黄金时间段，从而让我们在精力最旺盛的时候去做最有价值的事情。

只有把我们有限的意志力资源用对地方，我们的时间才会发光。只有这样，我们的勤奋付出，才会产生更大的价值。