女性衰老的5个表现，你中了几条？若坚持4“相伴”，或许可延缓

女性年轻的时候，身体雌激素充足，脸上胶原蛋白丰富，所以看上去水水嫩嫩的。但是当女性到了30岁后，身体机能慢慢下降，就会感觉衰老的速度加快了，所以，我们经常提醒女性朋友要多多保养身体，尽自己的努力来延缓衰老到来的时间。

女性想要延缓衰老的速度，就要提前了解衰老来临时，身体会有的一些表现，做到早发现早调理。

女性衰老的5个表现，看看你中了几个？

一、脸上出现色斑

女性随着年纪的增长，体内的雌激素会慢慢被消耗，内分泌也会发生紊乱，所以女性到了30岁过后，就比较容易长色斑和雀斑。

二、手纹增多

手是女性的第二张脸，女性的双手每天都要做很多的家务，所以如果不注意好好保养手部，很容易就会暴露出你的年龄。比如手部皮肤松弛，手纹增多就是女性变老的很明显的表现。

三、胸部和臀部下垂

女性开始衰老的时候，卵巢功能会慢慢减退，当分泌的雌激素越来越少时，女性的胸部和臀部肌肉也会失去弹性，慢慢出现下垂。

四、头发变少

人在年轻的时候，新陈代谢快，毛发的生长也很快，但是随着年龄的增长，新陈代谢变慢后，脱发越来越严重，而新的头发生长速度会减慢，所以，当女性变老时，头发会明显变少。

五、月经开始紊乱

女性在13岁左右开始来第一次月经，然后会伴随四十年左右，如果以前每个月的月经都比较规律，而到了45岁后，发现月经开始紊乱，比如周期延长，月经期缩短，经量减少等，排除身体有毛病以外，多半就是提示更年期快到了，衰老即将来临。

虽然衰老不可抗拒，但可以有效延缓，如果不想提前进入衰老期，女性朋友平时做好“四相伴”，帮助补气养血，有效延缓衰老的速度。

1、食疗相伴

对抗衰老，食疗是一个简单又有效的方法，但需要坚持。首先要在饮食上做出调整，少油少盐少糖饮食。其次一日三餐要规律，不能暴饮暴食，也不可饥一顿饱一顿，每餐维持在七分饱就可以；最后，荤素比例保持4：6，粗细粮相搭配，每天都要吃新鲜的蔬菜水果。女性别忘了多吃葛根粉，葛根粉里面含有丰富的雌激素和异黄酮物质，女性不妨每天泡一碗葛根粉吃。

2、笑相胖

女性心思细腻，容易小心眼，喜欢生气，但是经常生气的人内分泌容易紊乱，加速变老，而经常笑一笑，可以让自己得到放松，看上去会更显青春活力。

3、喝水相伴

有人说女性是水做的，其实每个人身体里面大部分的都是水，多喝水能帮助身体排毒，有利身体新陈代谢，还能让肌肤水嫩富有弹性。所以大家别忘了与喝水相伴。每天的饮水量要达到1800毫升，尤其早起后要记得喝一杯200毫升的温开水。

4、运动相伴

坚持适量运动是一个养生最简单的方法，每天坚持运动30分钟，改善血液循环，促进新陈代谢，有利于身体各个器官得到充足的血液供应，起到补血补气，延缓衰老的作用。

女性的运动方式不要太激烈，选择舒缓型的就好，个人建议练瑜伽就不错。