感悟一位耄耋老人“养生秘诀”

——赵明日

前几天，在滨州湖畔散步，偶遇一位耄耋老人，老人身体康健、精神十足，看相貌仅有60岁左右，但详细一问，已经八十有三了。散步中好奇地问到了老人一生是怎么保养的，有什么秘诀吗？老人告诉我说，很简单，只有“四句话、十六个字”，他脱口而出：“遇事不怒，欲望有度，心中有数，饭后散步。”这“四句话、十六个字”道出了老人养生的秘诀，成就老人本真的自我，也让我深有感悟。

遇事不怒。有一颗平凡的心，笑对人生，不生闲气。把得失置之度外，宠辱不惊。要使自身保持不怒心态，必须依靠定力。定力一词源于佛学，原指“伏除烦恼妄想的禅定之力”。《辞海》将定力解释为“处变和把握自己的意志力”。有定力的人，如净水无波，不随物流、不为境转，光明磊落、坦荡无私。心平气和、平心静气、态度温和，就是我们平凡人练就遇事不怒之本领。“先生心平而气和，故虽老而体胖”（宋苏轼《菜羹赋》）。“万事无如退步人，孤云野鹤自由身。松风十里时来往，笑揖峰头月一轮。”（宋·慈受怀深禅师偈语）从生命整体的角度看，一时的胜负得失转眼即逝，只有合乎天地至理的安闲欣悦，才能够长久地存在。正所谓“天不坏道亦不坏”，以自己的心同化天地至理，才能够得到长久的安闲，不为烦事所怒所扰。做到了这点，就能得到真正的自由。人生处处是青山，是美景，需要用闲心欣赏身边的美景，似乎万物都是自己的兄弟，都能和自己有真正的交流。当月亮代表你的心性时，你将情不自禁笑着对它行一个礼。这样眼前一些烦事蒙蔽不了自己本心，因为心存明月一轮，这种惬意可想而知，怒从何来呢？

欲望有度。祛除非分之念，顺其自然，随遇而安。人的欲望是无止境的，往往贪得无厌，难以满足，欲壑难填。一切事情发展超出度的范围，一定会发生质的变化。在得与失的选择上，人们往往看重的是得。为求一得，有些人不惜绞尽脑汁，费尽心机，无所不用其极。终于得到自己想要的东西，蓦然回首，却发现友情不见了，快乐不见了，心安不见了，健康不见了。此时此刻，幡然醒悟：有得必有失，而失去的东西，有时比得到的东西还要珍贵。

人为生存所需要的东西并不多，生命的意义并不在于拥有多少身外之物，而在于拥有一颗快乐的心。人生之累，并不是勤奋劳作的身累，而是患得患失的心累。得与失，就像杠杆原理一样，如果一味追求“得”，从“得”的这端取走过多，那么杠杆将失去平衡，“得”的一端上翘，“失”的这端将下沉。要想重新得到平衡，必将抛出一些本该属于自己不该得到的东西或自己原有的东西。反过来，如果看淡“得”，虽然失去了一些东西，但是在“得”的那一端，将会得到一些补偿，甚至是加倍的补偿。世界就是这样奇妙，得与失总是形影相随，寸步不离，正如“福兮祸之所伏，祸兮福之所倚”，有得必有失，有失必有得。人生的学问，在于得失之间寻找平衡，舍得舍得，有舍才有得，一味追求“得”，看起来得到了面子，得到了权势，得到了财富，实际上失去了诚信，失去了修养，失去了快乐，有的甚至失去了自由。若能看淡得失，不争名利，你会拥有金钱赎不回来的财富—友谊、幸福、健康、长寿，乐到永远。因此，对人世间一切都可以看淡，使之顺其自然，随遇而安，得之我幸，失之我命。做到“青山几度变黄山，世事纷飞总不干；眼内有尘三界窄，心头无事一床宽。”(日本·梦窗国师)

心中有数。心态平衡，欲望有度，都是靠心中有数来支配的，心中有数是统领，但对于一个人来说，怎样才能心中有数呢？《黄帝内经》中告诉我们：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”一个人活的是精神，失去精神内守，何谈心中有数。精神内守来自哪里？笔者认为，主要的是来自于读书。读书能养气，能让你淡定，让你聪慧，让你事事心中有数。

读书能养气。与作者一起交流对人生的体验和思考，心灵与心灵的会意，其舒畅之感真可谓“欲辨已忘言”。在不自觉中被书中的文气所感染，胸中也生出一股浩然正气。书中之气，撑起人的外在气质。有人说，读书能养气，“腹有诗书气自华”，诚如斯言。

读书让你淡定。读书的要义就是进修自己的品性，以便在人海里鼓帆前行。如果在攀爬的期间，当真感到了心力交瘁，那我们不妨让自己的心身到书册中休闲消遣一番，之后再接着登攀那宏伟绮丽的高山。一路上，欣赏自然美景之时，多学一学兰花的“淡定”，深居山中，芬芳自华；多学一学荷花的“淡定”，出淤泥而不染，亭亭玉立；多学一学菊花的“淡定”，经霜傲雪，花开枝头；多学一学梅花的“淡定”，遥知不是雪，为有暗香来。看了这些美丽的花，想到“人生一世，草木一秋”，有盛开就有凋谢，为何不“淡定从容”地生活？此时，心境就会豁然开朗，欲望随之减少，浮躁之气随之消亡，内心“淡定”的指数自然增加。

读书让你聪慧。德国一位著名思想家留给我们一段劝读的话：“寒夜读书夜亦短，股股暖流涌心房。一卷好书捧在手，幸福引我上天堂。”一书在手，是与智者畅谈，与朋友倾诉。忘却了白日里的纷争，远离了尘嚣的浮躁。笑看时空外，游走生命间。人生际遇、得失荣辱，不过尘埃一粒，沧海一粟。读书确能开阔智力，拓宽胸怀。人们在书的海洋中吸取着智慧和营养，日渐聪慧起来，聪慧之数逐渐变得无穷无尽。当你悟到“世事洞明皆学问，人情练达即文章”的灵感，呈现“身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通”的能力，你的生命指数愈来愈高，事事心中有数，一切均在掌控之中。

饭后散步。这是一种健康的生活习惯，对养生固然重要。但笔者还希望大家每天动起来、笑起来、忙起来，让身心有一个大的改善。

动起来。俗话说，饭后百步走，活到九十九。告诉人们要动起来。坚持每天锻炼，固然对人的身体健康有好处。时常听人说：每天锻炼一小时，快乐工作60年，健康生活一辈子。在坚持饭后散步的同时，应该坚持每天锻炼一小时，让心情愉悦，身体康健，精神十足，为读书、工作蓄力。把每天读书、工作、锻炼这“三部曲”，制定出作息时间表，养成习惯，雷打不动。

笑起来。有人说，人一笑，喜庆到，人一愁，白了头，笑一笑，十年少。告诫人们要有好的心态，就要笑口常开。还有一句民谚说“欢笑死人少，烦恼催人老。”意思是心情愉快使人长寿，烦恼可催人衰老。拿破仑·希尔说：“积极、纯洁而又快乐的心态是心灵的健康和营养，能吸引财富、成功、快乐和健康；消极甚至扭曲的心态都是心灵的疾病和垃圾，不仅排斥财富、成功、快乐和健康，甚至会夺走生活中的一切。”因此，生活是一面镜子，你笑它就笑。一位百岁老人说：“我心不窄，困了就睡觉，醒来就微笑，从来不生气。”

忙起来。“人忙难老，人闲易老。”精神好，人忘老，永葆旺盛的活力。漫画家方成有诗云：“生活一向很平常，读书画画写文章，养生就是一个字，忙！”在忙里偷闲中要常诵百岁辛亥老人喻育之长寿“三字经”：早餐好，晚餐少；读读书，看看报；常常笑，莫烦恼；勤为福，恒常要；忙到老，寿到老。

近日，午餐后与几个同事在公园内散步，闲聊中就谈到耄耋老人“四句话、十六个字”的养生秘诀，大家都很感兴趣，有的还顺手用笔记在纸上，加深理解和记忆。感悟这“四句话、十六个字”的养生秘诀，胜似读一本经典之作，真正体验了吃过的食物为我们的身体提供力量，读过的书籍为我们的精神提供力量，像这种“阅读”我不能缺席！