虽然世间没有包治百病的神奇良药，但是平心而论，若是每天都坚持散步的话，也能为身体的健康做贡献。对于生活在当下的年轻人来说，他们或许已经很久没有走路散步，大多数时间都窝在电脑前工作。好不容易等到周末，也会选择窝在家里玩手机，几乎做到了足不出户。

长期久坐对人体的伤害而大，所以想要保持健康的身体，势必要迈开腿开始运动。相对而言，简单的散步更容易使人接受，毕竟它不需要花费太多力气。千万不要小看散步的力量，据说对身体的好处颇多呢。

坚持每天散步，或能收获六个好处，“迈开腿”行动起来！

1、保护大脑

经过多个国家的专家研究，发现长期坚持散步的人，他们将来罹患的可能性较小。因为人在走动过程中，他的大脑也是运动的，而且对记忆力更有帮助。研究还发现，散步还能使人的压力减少，保持心情愉悦，主要就是大脑得到了缓解。

2、保护视力

大家一定想不到，坚持散步还有提升视力的作用。因为散步需要双腿支撑完成，几乎跟眼睛不沾边，所以很多人都想不通两者之间的缘由。其实，人在正常散步的时候，眼压也能得到很好的缓解及释放，很多眼睛问题都能得相互平衡。而且，跟散步的速度没有任何关系。

3、预防心脏疾病

散步对于心脏的保护和预防，和跑步大同小异，同样都属于有氧运动。这是因为，在长期坚持走路的过程中，可以起到降低血压的效果，同时还可以促进人体血液的循环功能，所以避免了很多心血管疾病的发生。甚至对于很多心脏不太好的人来说，散步是最稳妥的运动方式之一。

4、促进新陈代谢

若是可以每天坚持半个小孩散步走路，尤其是在三餐饭后，不仅可以增加身体内食物的快速消化，而且还能避免便秘和胃肠不适的出现。因为散步会让身体处于积极活跃的状态，所以有助于加速新陈代谢功能，可以将身体内的有害物质快速排出体外。

5、保持身材体型

想要紧致身体肌肉的曲线吗？不用花钱去健身房也能做到。只要每天坚持走路打卡，相信用不了不久，肌肉就会变紧致，想要的身材曲线也能完美塑造出来。当然想要达到紧致身材的效果，并没有那么容易，每天至少要走一万步以上。而且散步途中，尽量加大运动量，比如说快走和上坡等方式。对了，走路的姿势也要注意，脊椎一定要保持直立状态。

6、缓解身体疼痛

或许是当下的生活和工作压力太大，很多人都会出现腰酸背痛的情况，而且不见好转。这个时候，散步就是最好的治疗方式，因为它属于强度和负荷都比较低的运动，即便身体疼痛也能坚持完成。在散步途中，身体腰背部会处于放松状态，再加上血液循环逐渐加速变好，疼痛也会消失。

想要拥有健康的身体和形象，其实很简单，只要坚持每天半个小时的散步，相信会有惊喜的改变。若是哪天觉得心情不好，压力太大，不如试试散步这种减压方式吧。