“惊蛰”时节万物生，阴虚阳虚各不同

“春雷响，万物长”，约在每年3月6日，太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。惊蛰从时间上看，属于气温回升的“九九”艳阳天。那么，惊蛰到底是什么意思呢？就其本意来看，具有天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫的意思。

那么，面对这样一个充满生机而又风云变幻的节令，人们就应该在此时注意预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生。因为这个时候虽然有“惊蛰初交河跃鲤”的万物复苏景象，但同时也处于冬春交替时期，气温变化大的“动乱”时期。面对这样一种态势，建议出门多看天气预报，了解穿衣指数，做好上班或者是外出游玩的防备工作，从而防止感冒、流感和心脑血管疾病的发生。

最早最详细论述体质的文献是《内经》，《灵枢·阴阳二十五人》根据人的形体、肤色、认识能力情感反应、意志强弱，性格静躁，以及对季节气候的适应能力等方面的差异，将体质分为木、火、土、金、水五大类型，又根据经络气血在头面、四肢所反映出的生理特征，将每一类再分为五类，即《灵枢》所称的“阴阳二十五人”。喜欢详细研究体质学说的朋友多去看看原文。

朱丹溪的《格致余论》说：“凡人之形，长不及短，大不及小，肥不及瘦；人之色，白不及黑，嫩不及苍，薄不及厚。而况肥人多湿，瘦人多火；白者肺气虚，黑者肾不足。形色既殊，脏腑亦异，外证虽同，治法迥别也。”为什么做出这样细致的划分呢？一个主要的原因就在于，人体体质不同，对于那些致病因素的易感性也就不相同。正是基于这样的一个出发点，《素问·异法方宜论》明确指出：东、西、南、北、中五方由于地域环境气候不同，居民生活习惯不同，形成了不同的体质，易患不同的病症，因此治法随之而异。这里，择其重点介绍两类不同体质的养生方法。

一.阴虚体质

说到阴虚、阳虚等体质，或许很多人似懂非懂，这里，主要从其外在表现来介绍，从而方便朋友们去对应比照。

阴虚体质的人有什么样的表现呢？其主要的特点就是形体消瘦、手足心热、心中时烦、少眠、便干、尿黄、多喜冷饮。

这类体质的人该如何养生呢？我们常说攘外必先安内，“安内”便是安神，所以，这类人要做好精神调养，一个根本点就是加强自我修养，养成冷静、沉着的性格，少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。这就是《黄帝内经》一直强调“恬淡虚无，精神内守，病安从来”的原因。

如果说精神的修炼非一日之功的话，那么，环境和饮食的改变却随时可以得到调整。环境上如何调整呢？阴虚体质一般会有畏热喜寒之性，对他们来说是寒冬易过，热夏难当。所以，如果条件许可，可选择到海边、林区去旅游，或者去城郊度度假。而饮食上的调理，则要求以保阴潜阳为基本原则，适当多吃一些蟹肉、银耳、海参、雄鸭等，这些食物毕竟不能常用常食，在老百姓的日常生活中，可以考虑吃一些清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用些冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。

二.阳虚体质

阳虚体质的人有什么表现呢？从身体的表现来看，这类体质的人往往形体白胖或面色淡白。属于这类体质的女性朋友就更要警惕了，不要自豪于自己的“白嫩肌肤”，因为这或许是在告诉你属于阳虚体质。如果还有手足欠温、小便清长、大便时稀、怕寒喜暖等表现，那么，基本上就可以确定你的体质属于阳虚类型了。

与阴虚体质相类似，阳虚体质的人在养生的时候，也要从精神调养的角度去考虑，如果阴虚体质者宜趋于“安”的话，那么，阳虚体质的人则宜趋向于“动”。或者陶醉在音乐中，或者广交朋友，或者参加一些户外活动，在“无厌于日”中培补阳气，也让自己的不良情绪得到疏泄。

从饮食的角度来看，阳虚体质的人要富有针对性地安排自己进补一些壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉等。

另外，口唇色暗、面色晦滞、肌肤干燥、眼眶黑暗的阳虚兼血瘀体质者，平常生活中应多参加一些有益于心脏血脉循环的活动，多吃一些如黑豆、桃仁、油菜、慈姑、醋等具有活血化瘀作用的食品，如可以经常煮食一些山楂粥和花生粥等；而肌肉松弛、嗜食肥甘、形体肥胖的阳虚兼痰湿体质者，则应该多吃健脾、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、赤小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。运动上则可以坚持做一些散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动。此外，还有一点就是尽可能避免阴冷潮湿的居住环境。

【文中素材图片来源于网络，如有侵权请联系删除】