便秘的“死对头”找到了, 不是香蕉, 若你爱吃, 隔天就能排出宿便

张大妈，今年50岁了，有一个心病也一直困扰着她好多年。在年轻的时候，她就具有便秘的问题，但是由于碍着面子，也没有到处说，经常三四天才去厕所一次排一次便，而且排便的时候非常的困难，有时候在马桶上就要蹲坐一个多小时。而好不容易排出的粪便，也像羊屎蛋一样又黑又硬，而且排便的时候，也感觉到非常的痛苦和困难。

要说张大妈便秘，可能要有30多年的时间了。而且吃过了很多的偏方，吃香蕉或者是吃梨，都没有任何的效果。去医院检查，大夫也说是便秘。并且说便秘是一件非常常见的疾病，在中国，每十个人中间就会有两个人出现便秘。

随着现在人们生活水平的变化，饮食也和之前有着翻天覆地的变化。而长期食用一些重口味和高脂肪的食物，也会导致现在人便秘的数增加。根据最新的研究表明，我国出现便秘的患者约为35%以上，不管是成年人还是中老年人，都有出现便秘的困扰，而且便秘也越来越年轻化。

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医生：长期便秘的人，会对身体有4种危害，希望你一定要注意。

一，拉低自己的颜值。

长期的便秘，体内过多的垃圾和毒素，也会在身体内无法排出体外。也就造成了过多的毒素被身体反复利用，从而脸部也会出现色斑、长痘及暗黄。

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二，对肠胃造成非常严重的损伤。

长期的便秘也会导致肠道的蠕动缓慢，同时过多的粪便堆积在体内之后，也会造成局部的肠道无法蠕动，从而细菌和垃圾也就会滋生在肠道中，也会面临着痔疮和大肠炎的情况，严重还会导致切除大肠以生命危险。

三，诱发心脑血管疾病。

如果长期的便秘，体内堆积的垃圾和毒素越多，也会流入血液中，进行循环。而血液中的垃圾和脂质，也就会逐渐的沉淀在血管壁周围，造成血脂浓稠。从而引发脑梗以及心梗类的心血管疾病。

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四，痔疮和肛裂。

相信很多便秘的患者都有过这样的经验，就是排便的时候非常的困难，而且排便过度的用力，也会导致痔疮以及肛裂的出现。因为长期的便秘，粪便在体内比较硬，不容易排出体外。切记，不可用力排便。

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三种食材是预防便秘“高手”，经常吃，隔天就能够排出宿便。

一，西葫芦

西葫芦也是一种常见的蔬菜，很多地方将西葫芦称为瓜片。含有的水分是比较高的，同时西葫芦不仅物美价廉，含有的营养也是非常丰富的。不仅含有非常较多的维生素a和维生素c，而且还含有非常多的钾元素和镁元素。进入体内之后，能够促进肠胃的蠕动，同时有效的缓解便秘所出现的症状。

二，甘草以及火麻仁

油炸过的干草和火麻仁，含有非常多的脂肪油，不仅能够润肠通便，而且还能够软化体内的粪便，促进食物的蠕动和消化，同时有助于肠胃内的菌群均衡，对于缓解便秘，有着非常好的功效。

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将甘草、火麻仁搭配常见的决明子、莱菔子等食材，制作成郁仁常青饮，每天坚持饮用一两杯，对于老便秘的患者，能够清除体内的顽固粪便，同时提升自身的免疫能力，缓解便秘带来的痛苦。

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三，芹菜

芹菜是一种常见的绿色蔬菜，不管是芹菜叶还是芹菜根，都富含非常多的膳食纤维和水分，不仅能够降低人体内的血压，而且还能够促进肠胃的蠕动，能够均衡体内的菌群，同时对于改善便秘，也有着必不可少的功效。

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结束语：

如今春暖花开也是一个减肥的黄金期，对于经常便秘的患者，可以采用有氧运动来促进肠胃的蠕动，每天坚持30分钟，隔天就能排出宿便。