肝不说话，看脸上的斑就知！春季养肝就选它

春意盎然，莺莺燕燕。中医认为，春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。所以，春天是肝旺之时。春夏自然界阳气升发，人体代谢旺盛，气血趋于表，阳气蒸腾于外，易形成阳盛于外而虚损于内的状态。

肝脏在春季时，功能也是最活跃的。在春季这个时机好好调养肝脏，则可抗病防衰，故有“应春温之气以养肝”之说。

（1）按时睡觉，不能熬夜。这段时间，树叶变绿，新芽吐绿，一地枯叶。这就是旧的不去，新的不来。同样，人身上也会产生很多废物，肝脏有解毒之功效。所以晚睡早起，晚上要在十一点前睡觉，否则影响整个人白天的精气神。

（2）精神愉悦，心胸阔达。肝对全身气血的运行具有疏泄的作用，肝能正常疏泄，则全身气机调达、血流顺畅。反之，就会出现两个极端，一种是肝气郁结，疏泄不力，则容易出现郁郁寡欢、忧郁多思、唉声叹气、身体局部有胀闷感等。另一种是肝气亢盛，疏泄太过，则气血妄行，容易出现脾气暴躁、头痛头晕、两胁或乳房胀痛等。

所以，在《黄帝内经》曰:'春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。'其意是，春季万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。

春天阳气升发，肝气盛，易伤及脾胃，在饮食以保护机体阳气为主。广州市第一人民医院药学部药师郑智敏认为，护肝茶饮有助于通达肝气，顺应升发之气，同时清肝胆湿热。

春天养肝

都说药补不如食补，所以春季养肝，先从食物开始。郑智敏特别给大家介绍一款护肝茶。

护肝茶饮

护肝茶饮

食材（1人份）：佛手2克，茵陈2克，五味子2克，甘草1克。

做法：以上材料加食用水500ml煮沸，熄火焖5分钟即可饮用。功效：疏肝理气，祛肝胆湿热，益气补肾。

中医认为，佛手，味辛苦酸，性温，具有疏肝理气、和胃止痛、燥湿化痰之功效。可用于胸胁胀痛、食欲不佳、恶心呕吐、咳嗽痰多等。

而茵陈，味辛苦，微寒，有清热利湿、利胆退黄之功。可用于黄疸尿少色黄赤，湿温暑湿。

五味子，味酸甘，性温，可敛肺滋肾、安神止汗，久咳、久泻、多汗、遗尿亦有效。甘草，味甘，性平，具有调和诸药、泻火、解百药毒之功效。

另外，春季万物生发，肝气容易过旺，而肝主疏泄，要注意柔肝理气以保持肝气条达、情志舒畅。所以要尽量做到心平气和、乐观开朗，避免肝火太旺、肝阳上亢，或肝气郁结，尽量早睡早起，适当的户外活动，既能使气血舒畅，又能怡情养肝，但肝病患者须注意不能过于劳累，避免剧烈运动。

油腻、辛辣食物容易生湿、生热，湿热内蕴影响肝气疏泄，故应避免多吃油腻、辛辣食物。