浑圆式熊形式技击桩

练熊形桩之前，先练一练养生桩，调理几小时到一周或一个月。

这要根据身体强弱情况而定，再练习浑圆桩，浑圆桩是多个的阴与阳、阳与阴的交互结合于一体而成浑圆。

上边抬手八个大劲的内涵劲，下边七个内涵劲，上下十个内涵劲，上圆、下圆、上下圆，三圆合一才是浑圆。

有了矛盾对立的统一，找到浑圆内涵劲，身体马上会有一个提高变化。

当我们身体感觉到自然，又得力时，开始意想自己像熊，力大无穷的大熊。

练习方法浑圆式技击桩站立：

先意想左脚的劲微微蹬，整体的劲到左手上，右腿蹬得劲到右手上，微微地头领，腿微微地蹬，胯微扣，腰微旋，臂微催，一动全动。

刚开始从身体上微动、到不动之动到内动，桩功练习有感觉了，可配合熊形的走步练习。

练习熊形动作，先左脚蹬，整体力量到左手上，再慢慢地旋转腰时重心转到右腿上，右腿的整体力量到左手上，一个动作到手上的劲是一个单调，一个交叉调，中间不要间断。

练习时还可单人练，两人练，物练，找劲能更快，这样桩功与找劲结合练习一个月，就有明显进步，如进步不快，找问题，找附近懂的老师问练.

练习养生桩、浑圆桩、技击桩每个进展情况不一样，是因为理解不一样，理法掌握不好，身体强弱不一样，老师守着练和不守着练不一样，所以练功要悟练结合，问练结合，把方法搭配好来练进展才快。