研究表明：寿命长的人走路有4个共同点，如果你都符合，恭喜你了

俗话说“动则有益”，走路是维持健康最好的方式之一，也是老少皆宜的运动。走路根本不受时间和空间限制，随时随地都可以，坚持走路能促进全身血液循环，提高心肺功能，降低患慢性病风险。另外通过走路可以反映身体状态，一般寿命长的人走路时会有以下4个表现，希望你全都有。

寿命长的人走路会有哪些表现？

1、呼吸平稳

走路一段时间后呼吸平稳，没有出现气喘吁吁和呼吸困难的症状，说明身体很健康。若走几分钟后就气喘吁吁，上气不接下气，说明心肺功能下降，还需进一步去医院做相关检查。尤其是长时间吸烟和生活在高污染地区的人，应去医院做肺部检查。

2、心跳正常

走路时心跳正常且没有心慌、心悸和胸痛的症状，说明身体素质良好。若走路时感觉心慌心悸和胸闷胸痛，很有可能是冠心病来临，尤其是老年人要留意。

3、步伐正常

走路时步伐正常，没有出现腿脚疼痛、麻木和抽筋的情况，也没有异常的活动障碍，说明身体健康。若走路时步态异常，就如同喝醉酒一般或跛行、肢体活动障碍等都需警惕疾病。

4、精神抖擞

走路时没有头痛头晕，也没有全身乏力和疲惫的感觉且精神抖擞，说明身体甚是健康。若走路时精神萎靡，总出现头痛头晕、疲惫和全身无力，或是颅内发生病变。

走路时应注意什么？

1、备好装备

走路前要选择一双合脚的软底运动鞋，专门的跑鞋更好，能缓冲脚底压力，防止关节受到伤害。穿舒适的运动服装，不仅仅让心情和身体放松，而且能感觉到全身轻盈。随身携带一瓶水，可放入糖或盐，能避免流汗过多所导致的电解质平衡紊乱。

2、选择合适的运动路线

由于运动过程中耗氧量增加，若空气质量差或有废气等污染物，会使得运动效果大打折扣。因此应选择人流量比较少，空气和通风好，离着汽车远的地方。另外走路已经安排在每天太阳升起后或下午3点左右，走路时速度应该快一点，每次走路不能少于半小时，每周至少锻炼4~5次。准备长走前应做好热身活动，如下蹲运动或压一压韧带和肌肉，提前让心脏和肌肉进入运动状态。走路时应采取循序渐进的原则，不能一时暴走，走路后也别忘了做放松运动。

温馨提示

若走路时满足以上几个条件，说明身体很健康。平时要掌握正确的走路姿势，抬头挺胸收腹，不能弯腰驼背，让双手臂跟随身体自由摆动。走路时呼吸较急促，无法完整表述长句子，说明走路已达到中等强度运动；走路时需控制好速度，既要达到健身目的，而且要避免强度过大，目标心率达到220减年龄的50%~70%，锻炼后以身体稍微出汗，肌肉稍微有酸痛感为宜。中老年人每天走路不能超过1万步，青少年可以走1万步以上，这样能保证身体生长发育。