备孕女性面对的难题--卵巢早衰

什么原因会导致“卵巢早衰”？如何预防？

一、久坐

现代社会很多人的状态是白天坐在电脑前，下班躺在沙发上，鲜少会主动站起来活动活动。

建议：每坐1小时就能起身活动活动，平时可以选择走路上下班或者上楼时走楼梯。

二、长期便秘

女性内生zhi器官，包括子宫、输luan管、luan巢，它们位于盆腔内，前面是膀胱，后面及左右与直肠接近。因此，长期便秘，则可能使得这些生zhi器官后移或脱垂；

因此，有便秘困扰的人，日常应少吃辛辣等刺激性食物，多吃果蔬多喝水，还可以顺时针按揉腹部，促进肠胃蠕动。

三、熬夜

人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌ji素长期分泌不足，容易造成luan巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等一系列症状。

建议：尽量在晚上11点前入睡，保证充足的睡眠。

四、肥胖、过度减肥

肥胖容易导致胰dao素抵抗，不仅会增加糖尿病风险，胰dao素水平的升高还会刺激luan巢，促进雄ji素的合成与分泌。而雄ji素过多，在luan巢内可抑制卵泡发育，造成多囊卵巢综合征及排卵障碍，进而导致不孕。

肥胖会影响luan巢，但你若是减肥用错了方法也会伤及luan巢。

因此，合理控制体重很重要！“管住嘴、迈开腿”则是正确的减肥方式。

五、抽烟或者被动吸烟

抽烟或者被动吸的二手、三手烟，都会伤害luan巢。

香烟中的尼古丁、多环芳烃等物质可能会导致成熟的卵母细胞减少、雌ji素生成减少，进而可引起月经紊乱、闭经甚至luan巢早衰，而且不孕不育的风险更高。

所以，本身吸烟的女性，强烈建议备孕前戒烟；而非烟民呢，则对烟草能躲多远躲多远。

因此女性在备孕期间，一定要保持良好的生活习惯，均衡饮食，保证充足的休息与运动，保持良好的情绪，适当补充营养。