这个补血第一方，女人常吃不掉发、老的慢、睡得香！罗大伦亲荐

本 期 导 读

你的气血够用吗？

中医里说：「女子以血为本」，细心的人可能会发现，其实大部分女性都有点血虚，甚至可以说十个女人有九个是血虚的，为什么会这样？

这是因为女性本身需要用血就比较多，女人一生中无论是在行经、怀孕、生子还是产乳上，均需要大量气血来维持。

加上很多女性朋友比较多愁善感，常常在一些小事、杂事上思虑过度，时间长了就会耗伤心血。血用得多，气血化生又跟不上，自然就血虚了。

我们以之为本的东西都亏虚了，那身体肯定会出现不少问题。如：

1.失眠健忘。这是多数血虚的人比较常见的问题，这是由血不养心、心神失养引起的。

2.气色差，老得快，只有气血充足，肌肤细胞得到血液的营养，才能使皮肤光滑有弹性。若气血不足，就会出现面黄、长皱纹、甚至提前衰老。

3.头发干枯、易脱发。发为血之余，血虚了，头发得不到好的滋养，发质不仅会变差，还极容易掉落，产后女子气血大亏，因此掉发十分严重。

4.月经量少，颜色淡。气血充足，是月经正常的保障，若血虚了，不但月经量变少、颜色变淡，还有可能导致月经推迟、闭经的情况。很多女性经期头痛，也跟血虚有关。

5.平时四肢无力，特别容易累，别说干什么重活了，就是简单逛个街都能让自己「散架」。

6.手脚冰凉、发麻。血虚不能濡养、温煦四肢，从而出现手脚发麻、冰凉的情况，冬季更为明显。

……

这一系列问题都是由血虚引起的，如果平时不注意调理，情况只会越来越严重。

但很多人了解养血的知识太少，不知道该怎么补才有效，因此，平时吃得再好也达不到效果。

那关于补血有什么好方法吗？

罗大伦博士也曾经在《百家讲坛》、《百科全说》、《养生堂》等节目中多次推荐，他说这是他从事中医工作以来，遇到的养血最有效的方。

《随息居饮食谱》载：「玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰赢、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。」

玉灵膏能大补气血，只要是没有痰火、大便稀薄不成型的情况，都可以每天用开水冲服，产妇尤其适合服用，对帮助产后恢复气血很好。

玉灵膏的配料很简单，以龙眼跟白糖为主，若是素体多火的人，则配上有养阴清热功效的西洋参。

但当代女性多数素体偏寒，而西洋参是偏寒凉之品，现在市面上的玉灵膏，多以性微温的人参来代替西洋参，更符合现代女性体质的需求。

龙眼肉+人参，气血并补，也是古人来补养气血的常用搭配，如养血方归脾汤等。

龙眼肉，甘温，归心脾经。能补益心脾，养血安神，为滋补良药，被《神农本草经》列为上品。

龙眼补益效果很好，李时珍对龙眼肉的药用价值倍加推崇，在《本草纲目》中记载：「食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。」

名医张锡纯对龙眼肉也颇为偏爱，他认为龙眼肉可以滋生心血、滋补脾血，所以在遇到心脾血虚者时，就常会用到龙眼肉。

因龙眼肉补血功效好，在古代也被列为重要贡品，进贡皇室。

人参，甘，微温，能大补元气，补脾益肺、养血生津。

中医认为，气为血之帅，气既能化生血液，也能推动血液的运行以濡养脏腑四肢，还能固摄血液，防止血液外溢。

而人参是大补元气之要药，故而能够补气以生血、养血。尤其适合脾气虚衰，气虚不能生血，导致气血两虚的人。故而在补血方中，常用到人参来加强补血功效。

现在很多女性除了血虚外，还具有虚寒怕冷的特点，像小腹冷痛、手脚冰冷的情况就比较多见。

气有推动血液运行，以及温煦四肢的作用，用人参来补足元气，气行则血行，抵达四肢末梢，手脚冰凉的问题也能得到改善。