意拳推手

意拳推手

意拳主要由站桩、试力（包括试声）走步、发力、推手、散手等训练所组成。重健身和技击两个方面。站桩为意拳的基本功，由于锻炼的目的不同，所以站桩功分为健身桩与技击桩（源名浑元桩）两种。健身桩在锻炼中强调精神训练和意念诱导统帅周身同时进行，要求精神集中，周身放松，呼吸自然，使身体各部平均发展，侧重健身，故名健身桩。意拳健身桩简单易学，而且有可获得明显的健身祛病的良效。可以说在运动中休息，在休息中运动。意拳健身桩以现代医学为根据，主张顺其自然，并无周天循环，外气发动及周身冒光之说，且无流弊发生之虞，更不用防偏纠差之举，这已被实践所证明浑元桩是学忌技击的基本功。在健身桩的基础上，运用意念活动使全身建立“争力”进而使身体与外界建立“争力”名之“浑元力”（传统名称，意思是指上、下、前后、左、右的意力达到平衡均整的状态）求得浑元力的桩法名之浑元桩。健身桩与技击桩在锻炼时要求上有所不同，但内在是有联系的。若仅为健身祛病可不必练浑元桩对增强人的体质也起很大作用。因此这两种桩法是不能截然分开的。意拳推手出于实战的要求，自始至终对步法的应用有严格的要求。一般情况下，没有固定脚位的位置的练法。也就是说基本上是活步推手。要求精神和肢体的高度统一和整体内外的协调配合。意拳推手可以说是既有规律，又没有规律。说没有规律，系指进退反侧，纵横高低，主动被动因势而异，不是按照事先约定好的顺序绕胳膊圈儿。因为拳术应用的本身，就不能事先安排好顺序，去求克敌制胜。这种做法的结果就好象借医生先开好了药方，然后要求病家按药生病一样。说推手又有规律系指双方搭上手，尽管千变万化，但总归有若干种形势，出不了三维空间的范畴。不外乎双手在上、双手在下，左手在上、右手在下，右手在上、左手在下，一手高、一手低，一手前、一手后，一手在里、一手在外等等。研究推手就可以从这些不同的接手形式中，慢慢摸索，日积月累，举一反三，方可有得。总之意拳推手是既有规律（拳术的原理、原则），又没有规律（没有固定的招法），只有相机而动，应感而发，在随时调整自己的间架中找对方的空隙，要始终控制对手，而不被对手所控制。

1推手实战时一定要将自己想象成老虎，自己精神上要高度集中，时刻防范对手的进攻，切不可粗心大意。试想：面对一只饿虎，你一放松就可要面临生命危险呀。

2、推手时要想象双手如蟒蛇缠身一般冒失对手难以脱身。

3、推手发力时，要有一种“惊炸力”，即要事对手受到一定的震颤，劲要冷、脆、猛，犹如炸弹爆炸一样。

4、推手－－也可说是双人试力，在对手施加压力下，既要保持自己力量平衡守中，还要随时去破坏或牵制住对方的平衡。在双方力的不断变化，身体步位时时转移的情形下，如将对手的平衡破坏或牵制住对方的刹那间，就是“发力时机”。

5、推手时不要一味的进攻，而要学会控制，在控制中寻找机会进攻

6、推手时力量要均匀，均匀中则包含着千变万化。

7、训练方式不同会产生不同效果，我们都是科班出身，经过系统的强化训练，对意拳的各部功法都有着深刻的理解。

8、推手实战都是一环扣一环，如连环炮一般，让人应接不暇。

9、推手要在化劲的过程中仍然要顶着对方，如果手臂用不上则要用身体去撞，去顶。当对方压住你时，你不应该顶，而应该变化力量的方向去化解对方，同时要寻找机会进攻。这时动作要快，如果动作慢了，一停顿，时间就长了，就容易被对方控制。

10、意拳应该在力量的变化，在松紧协调统一上下功夫，瞬间改变力量的角度，实战的胜负就在瞬间。

11、推手时当你下压发力压住对方，对方突然变化挤你，这时你一定要下坐，同时要保持间架不瘪。记住：下坐不是一味的去坐，而是在下坐时形成一种缓冲力来懈掉掉对方的力量，就如弹簧一样。在下坐缓解对方力量的同时，间架一定要保持不瘪之势，然后再施以各种变化。推手处于被动时，谁会下坐谁会赢。

12、推手时不仅要会用正面的进攻防守，同时更要注意侧面的防守进攻。当对方运用技术攻击你的侧面时，你一定要学会侧面的相争之力。推手时侧面争力很重要。

13、推手时浑身就是一个整体，手臂如蟒蛇缠绕一般。

14、要想提高技术就得多在推手中摸索，这么行，那么行不行，为什么行，为什么不行。技术练好了但是用不上，那说明功力上该添东西了。

15、推手是双人试力，双人在运动、对抗及抵制对方的进攻中去继续摸索浑圆力，同时又弥补了散时的不足之处。手近了，远了如何去调整，要在快速变化中依然寻找饱满的浑圆状态。

16、太极拳的“听劲”，意拳的“摸劲”都是凭基本功浑圆力去感觉。在摸劲的点点滴滴中要如齿轮一般齿齿相扣的去有效的控制对方，而不是打空轮。

17、推手时，两人一搭手，如果对方控制不好，我则无须打轮直接进攻。打轮是因为我找不到对方的点，而且对方以强大的攻势直逼我的中线，我得有效的控制对方保护自己并寻找机会进攻对手才去打轮。所以说打轮只是过程而不是最终的目的，最终的目的是进攻对手。所以说意拳推手讲的是直接进攻，打轮只是为进攻服务的。比如我们乘船过河，到达对岸后，船就没有用了。如果我们抱着仍然船过河岂部不太累了？

18、推手时要整体的力量去抵抗对方，浑身处处是打击点，处处是整体，抓住手则用腕发力；抓住小臂则小臂发力，要求全身发力。力量要能迅速集中到全身任意一点，形成整体发出去。

19、单推手最讲究基本功，也最能体现基本功。就一只胳膊推一压就变，一变中间就危险。在气势上要如眼镜蛇一般。

20、双推手中变化更为丰富，一顶我就变，我就主动放弃，不跟对方硬顶。放弃的目的是为了选择更有利的机会和位置，更好的去攻击对方。

21, 单推手时，要用小臂的中点去搭手，这是搭手的技巧。

22、意拳推手讲究熟练性，在于瞬间的变化，要出于自然与条件反射，完全是本能反应。

23、意拳的劲儿不是直来直往的，不管什么方面的力量都是富于变化的六面浑圆力。

24、实战时浑身的劲力要如鞭子抽的一般。

25、拳拳服膺，指掌握了拳术的力量、方法，理解了的拳术的原则原理。原则原理有了，就能演变出很多分支的东西。

26、推手时的各种发力是根据对方的劲，即“听”准对方的感觉和对方给你的压力所发，而不是说自己随便发的。

27、推手是双方在变化中的对抗，要多角度发力破坏对方的平衡。

28、在推手中，有的人在某一点上有力，这一点我们称之为“强点”，可一旦破坏了其强点上的方向，他的力量就没有了。

29、“一力降十会”很正常，他虽然没有你技术全面，但如果你力量不行，他仍能以力量战胜你。

30、真正的推手是艺术性的，自己都感到莫名其妙。为什么一顶起来，重心就被破坏了呢？我怎么就抓不住对方的重心呢？这就是功夫，就是学问。

31、推手中的快速变化源自于站壮等基本功以及临场的经验。

32、推手是变化的，非常残酷的。主动变化，左右迂回等战术果长时间不指导，动作就会变型，技术就不会提高。推手应该是智慧型的，练习推手首先是定步打轮，其次是走步打轮，再次是初步变化，最后是随机随势。双手要时刻控制对方，时刻摸索对方的劲力，以抵制对方的进攻。练习推手就如做菜一般，先放油，再放菜，放佐料。要一步一个脚印，千万不可上来就变化，你轮都没有打好，何来变化之说。所以不可贪快贪多，要有务实的精神。

33、推手发力时一定要脆、短、猛、疾，迅雷不及掩耳。

34、在推手中处处要求平衡（力不可专注一方）。对手施加压力时，要在接触点上给对手以半斜面，使对方一部分力量落空，使其力的指向偏斜。要用意和力的指向变化，步法，身体的移动，或前或后或左或右，重心的升高和降低去破坏对手进攻，同时也用这些变化去进逼对手，在练习中才能逐渐深入了解力的瞬息万变。

功法的实践与理论研究的结合，才能取得实质性的成就。所以推手练习绝不是单纯力的较量，而是各方面因素的综合体现。