太极拳精要：“重心转移”问题

太极拳的「前进、后退、左移、右动」都与「中定」阴阳相济，互为因果，头顶与实腿为一中线下沉，造成一胯沉而浮起另一胯，浮起之胯带动虚膝、虚足成离心弧线外飘，是为中心不动外围动，虚足飘起着地后不动，重心由头顶与实腿之垂直中线，慢慢移往头顶与虚腿之新中线，是为外围不动中心动，同时中心变外围，外围变中心，虚腿变实腿，实腿变虚腿，完成转移。因为身体一边沉而浮起另一边，不必用力去提腿，利用自身体重，用意便能动，不必用力。但一般不明沉浮阴阳之理，用力去压实腿，便不得不用力去提起虚腿，这便是站死了腿。腿本身已经有重量，一松就会沉，不必再用力去加重，用力去压，重上加重，不是「双重」是甚么。

正确方法，是要习惯用精神、用想像力，告诉自己这是实腿。腿有中心，想像由中心向外围饱满松开，身体重量自然会集中于实腿而浮起虚腿，是为精神贯注，达到又松又沉，又沉又浮的相济效果。如果误解「沉」是把全身压在实腿，是有阴无阳，是站死，是「双重」，必定滞而不活。

什么是「双重则滞」

拳谱说：「立如秤准，活似车轮，偏沉则随，双重则滞」，有数点要注意，太极拳是用意不用力的，稍有用力即是不对，要用想像，以想像指挥动作，想像驱动不了身体便不要动，一动便是用力。

例如起手，是身沉而飘起肩，再飘起肘，再腕，节节贯串如波浪之势，是以想像驱动，想像驱不动而稍加一点力把手抬起，则势断不能贯串，原则错了，已经不是太极拳。要「立如秤准」，设想自已是个天秤，由头顶至足为秤柱，要中正，想像下重上轻则自然中正，但不能用力往上顶，更不要往下蹲，人体本身的重量，是多少便有多少，下蹲不会加重，意想头顶悬起，上愈轻则下愈重，能设想头顶升起，带领到足如踏水面更好，反正地心吸力自会令身体沉，上升下沉自然轻重相济，脚不踏死，靠上升来下沉，能下重上轻，就是双足踏地也不双重。

有了中正不动的中柱，两胯便可如秤臂摆动，偏沉左胯则升起右胯，右胯通过背、胸，升起右肩、而肘、而腕，升尽则沉，反过来升起左胯，左肩、肘、腕则随左胯贯串升起，交替活动如单车之脚踏，往复循环。困难之处是脊椎到盘骨便分开成两腿，两腿中间要成一中柱，但两胯又要偏沉则随，这不是我们日常的习惯，必须经过训练才能做到，训练过程是把错误不断修正，到做好为止，练习初期，错多于对，有错要及时纠正。