天气炎热,学会喝5种加料水,可以清肝火排湿气

天气炎热,有些人,喜欢喝冷饮降温,虽然暂时感觉舒适,但是,整个夏天都这样喝下去,就可能吸收过多的糖,还可能造成脾胃损伤。前段时间,咱们聊过补水量的话题,相信看过的朋友,已经学会计算每天的补水量。不过,很多人会说,提倡喝白开水,对于许多人,尤其是年轻人而言,喝这种淡而无味,甚至有点消毒液味道的水,实在是不习惯。有没有口感不错,又有益于健康的喝水方法呢?有的,咱们现在就来介绍几种可以帮助清肝火排湿气的加料水配方。

适合夏天喝的第1种加料水,是蜂蜜水。蜂蜜含有多种维生素和无机盐,每天坚持喝点蜂蜜水,可以淡化皮肤淡点,延缓衰老。通常,1杯350毫升的白开水,加入1勺蜂蜜就够了。需要注意,冲蜂蜜水,应该使用温度为60摄氏度左右的温水,不能用开水,这样才能保证蜂蜜中的酶类物质的活性。口腔温度是38度,开水放一会儿,感觉有点热,但是能够喝下去,这个温度冲蜂蜜就是合适的。但是,糖尿病患者及未满1周岁的婴儿,不适宜喝蜂蜜水。

适合夏天喝的第2种加料水,是柠檬水。每天坚持喝1杯柠檬水,可以帮助补充钾元素,帮助肌肉收缩,对于稳定心率也有益处。柠檬水,还有帮助减肥、美白、补充维生素C的辅助作用。柠檬富含维生素,有助于维持血管弹性,对于高血压及心血管疾病患者而言,柠檬水可以帮助改善症状。近年来,有研究发现,青柠檬中含有类似胰岛素的成分,可以帮助降低血糖。泡柠檬水时,要选择新鲜的青柠檬,切成薄片。需要注意,柠檬水不宜空腹时喝,以免伤胃;其次,泡柠檬水时,不要使用太热的水,防止口感过酸或破坏营养成分。

适合夏天喝的第3种加料水,是苦瓜汁。苦瓜榨汁饮用,可以清肝火,也有明显的利尿作用,尿酸较高的人,经常喝苦瓜汁,可以帮助尿酸排泄,减少痛风的发作。需要注意,低血糖及低血压的人,不宜饮苦瓜汁。此外,苦瓜汁会妨碍钙的吸收,对于需要补钙的人而言,不宜饮苦瓜汁。苦瓜中还含有奎宁成分,会刺激子宫收缩,孕妇需要谨慎,避免喝苦瓜汁。阳气不足,体质虚弱的人,也不宜饮苦瓜汁。

适合夏天喝的第4种加料水,是生姜水。生姜具有温中散寒,发汗解表的作用。传统医学认为,夏天需要收敛阳气,而生姜不仅能健脾养胃,还能加快血液循环,驱除湿气,起到调气补血的功效。经常坐在空调房间的人,喝点生姜水,可以帮助排汗,缓解头痛、胸闷、恶心、食欲低下等症状。每天晚间喝1杯生姜水,可以促进血液循环,帮助预防动脉硬化。可以取3到5片生姜,用沸水冲沏,温度降低后喝下。

适合夏天喝的第5种加料水,是淡盐水。夏天出汗较多,机体的盐分大量丢失,适合喝点淡盐水,可以补水,并且维护电解质的平衡,还能够预防中暑。淡盐水,还可以刺激胃肠蠕动,对于缓解便秘有一定作用。冲泡方法,是500毫升20到30度的白开水,加入普通勺子的1/10食盐即可。

学会正确且科学地喝水,是促进健康的简单有效的方法。不过,相关调查表明,大约95%的人,不会科学饮水;66%的人,只在口渴时才喝水;只有不到5%的人,有定时定量喝水的习惯。天气炎热,不会喝水,容易致病,希望各位都能够早日成为会喝水的健康达人。

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