乒乓球运动的生命——步法！
2021年第13篇
作者 l 乒谈
作品来源 l 原创文章，转载需授权
商务合作 l 微信 ID：pt1824862895
这两天一直和球友交流，球友问到乒乓球的发力机制、步法、正反手攻球基本动作等问题。所有文章以右手持拍为例，左手同理。
先回顾下之前发的几篇文章，关于发力方面的，点击标题链接即可进入相关文章阅读。
今天呢，接着分享，主题是步法。步法是乒乓球运动的生命，这句话可以看出来步法对于乒乓球运动多么重要了。在一些业余的场合，我们看到很多人都是够着打球，其实这样很难保障一个最佳的发力空间和节奏，击球效果不佳。本文为大家简单的介绍下乒乓球运动中常见的几种步法。
以自己的一只脚为轴，然后另一只脚进行前后左右的移动，就是单步。比如我们要去处理台内短球，就需要上一个单步，处理完之后马上退下来还原，进行下一板球的预备。一般单步主要是处理离自己身体距离不远的球。
跨步其实像是单步的一个更加具体化，主要是应用于左右两侧的移动。对于单步距离范围外的球可以用采用跨步处理，其中一只脚蹬地，球侧脚跨向球一大步，进行击球。防止跨步后重心失衡，蹬地的脚应该随后跟上小半步。
并步的左右移动范围比跨步更大，具体动作是：如果要向右侧移动，左脚先向右移动，并住右脚，然后右脚再向右跨一步。向左侧移动的话，右脚先动，并住左脚，然后左脚再向左移动。
在比赛中，跳步的情况不常见，主要是看来球方向是哪侧，然后该侧脚蹬地，双脚进行腾空，离球较远的脚先落地，然后蹬地脚跟着落地。
难度较大的一个步法，主要是用于侧身和扑正手。
以扑正手为例。我们的身位在左半台或者中间，露出了有半台的空档，正好对手看见了，把球回到了我们的右半台。而此时如果使用单步并步跨步等，很可能够不到球。
怎么办呢？这时候就可以用交叉步去扑正手了。首先，脚尖旋转带动身体向右侧面旋转，脚尖最好踮起来便于跑动；然后左脚向身体的右前方跨，左腿和右腿在体前完成较差；随后右脚顺势跟过去，完成击球。
打好乒乓球的重要一环就是还原，做完任何动作记得在第一时间还原到准备状态，这样有利于后面的判断和连续。
可以说小碎步是乒乓球中最为常用的步法了，通过调整，可以让自己随时处于一个最佳的击球选择点。
整体上来说，左右的步法相对容易，前后的难，因为涉及到后续的一个还原速度问题。建议各位球友，首先将不同步法在自己的脑海中先练习几次，然后对于步法进行单个练习，最后再进行套路和组合练习。也可以利用多种健身工具进行步法锻炼哟！祝愿大家球技大涨，晚安!
我是【乒谈】，13年乒乓经验。普及乒乓技术、解读乒乓人物、带来乒乓资讯、推荐乒乓器材，只想为您展示有意思的乒乓。如果您觉得我的文章有意思，欢迎您关注我，也可以点赞、评论、转发和收藏，我们一起探讨乒乓事！