脾胃虚弱怎么调理？

2020/12/26 15:33

1.调整好饮食

一日三餐需定时定量，不能随意拖延吃饭时间，不能有挑食和偏食的坏习惯，保证五谷杂粮、蔬菜水果和肉类都要吃。远离辛辣刺激性和生冷食物，以免损害脾胃而导致脾胃虚弱。

2.多锻炼

平时多参加缓和的有氧运动，如打太极拳、慢跑或散步等。脾胃虚寒的人可以多蹲马步，具体的方法是两脚打开，比肩膀宽两倍左右，双手扶住膝盖且稍微下蹲，不过膝盖不能超过脚尖部位，上半身保持挺直。坚持蹲马步能强化下半身肌力，促进胃肠道蠕动，起到健脾胃效果。

3.对腹部按摩

首先端正坐在椅子上，左手叠放在右手上，吸气的时候挺起胸膛，身体稍微往后仰。紧接着吐气缩胸以及弯腰，用力对腹部按压，重复20次左右。通过腹肌不停收缩能按摩胃肠，增强脾胃运化功能。另外睡觉前或早晨醒来后，也可以把双手交叠放在肚脐上，顺时针按摩100~200次。