少林禅武医内养功双手摸鱼式 释德建禅师

1、 身体自然直立，调息。

2、双手抱丹田，两眼微闭，身体轻松自然。

3、两脚用力缓慢屈膝下蹲，沉肩垂肘，两掌下按，屈膝双手向外。

4、再向里合，同时身体缓慢站起，收下腭。

5、双手至腹前，缓慢握拳，拳心向上，双小臂像两侧摆开，同时鼓肚凹腰，自然抬脚跟。

6、双手再向里，慢慢收腹，双手抱丹田。