这些耐心濒临崩溃的时刻，不知道你是否曾经历过？
打开 app 的时候刚好出现 5 秒的开屏广告，
本着不浪费一秒的精神小心翼翼点了右上角的“×”，不知道怎么回事居然点进了广告主页；
看到 90 秒广告，立刻决定充值会员，看了几分钟便开始拖进度条；
起初打算徒手拆开，和快递箱上的透明胶带较劲十秒钟之后不得不妥协去找剪刀。“即时满足”的时代，等待让步于速度，耐心成为稀缺品。
20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授米歇尔（Walter Mischel）设计了一个著名的关于“延迟满足”的实验。
研究人员找来数十名儿童，让他们每个人单独呆在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里，桌子上的托盘里有这些儿童爱吃的东西——棉花糖。
研究人员告诉他们可以马上吃掉棉花糖，或者等研究人员回来时再吃，在这种情况下可以再得到一颗棉花糖做为奖励。
对这些孩子们来说，实验的过程颇为难熬。
有的孩子为了不去看那诱惑人的棉花糖而捂住眼睛或是背转身体，还有一些孩子开始做一些小动作——踢桌子，拉自己的辫子，有的甚至用手去打棉花糖。
结果，大多数的孩子坚持不到三分钟就放弃了。
最终只有大约三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望，他们等到研究人员回来兑现了奖励。
后续的追踪研究表明，当初能够为了奖励而坚持忍耐更长时间的小孩，普遍具有更好的人生表现。
所谓延迟满足，就是我们平常所说的“忍耐”，是一种克服当前的困难情境而力求获得长远利益的能力。延迟满足是幼儿自我控制的表现之一，反映的是一个孩子在面临种种诱惑时，能否为更有价值的长远结果而控制自己的即时冲动，放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。作为自我意识的重要成分，自我控制能力是个体在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动、抵制诱惑、坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。
除此之外，延迟满足也是儿童社会化和情绪调节的重要成分，是儿童由幼稚走向成熟、由依赖走向独立的重要标志。
延迟满足能力强的儿童，未来会表现出较强的社会竞争力；具有较强的自信心，能更好地应付生活中的挫折、压力和困难；在追求自己的目标时，更能抵制住即刻满足的诱惑，而实现长远的、更有价值的目标。
那么，耐心缺失的当下，我们该如何培养和提高自己的延迟满足能力呢？将要达成的总目标分解为一个个子目标，通过逐步达到一个个子目标最终实现总目标。培养做事的节奏，不执著于结果而专注于追求的过程。
3.寻找奖励
在完成任务的同时伴随相应的奖励，为接下来的行为提供动力。
4.目标合理化
制定合理的目标，循序渐进、脚踏实地一步一步达成。
生活中除了即时的满足，更多的是长久的等待。我们常常囿于生活，因学习上的难题而困惑，因工作中的不顺而沮丧。
《肖申克的救赎》中，主人公不动声色、步步为营地谋划并最终成功越狱，重获自由。
它向我们传达了这样一个理念：对于所有人来说，都有一处“在锡瓦塔内霍的海滩“在等着你。终有一刻，你会到达那里。你要做的只是耐心等待、保持自我、坚守本心，那么美梦终将成真。好啦！那么本期到这里就结束了，希望大家平日里可以多运用心理学的知识来观察世界，我们下一期再见！
