沉迷于手机、网络的真相

    很多家长来信咨询，他们的孩子沉迷于手机、网络，也有同学来信，对自己控制不住玩游戏感到惭愧，可还是欲罢不能。到底是什么控制了这些孩子？

    我先来给大家分享一个实验：

   在1954年，美国的科学家奥尔兹和米尔纳利用小白鼠做实验，他们把小白鼠放进笼子，将电极植入一些实验鼠的不同脑区，电极的另一端，则连接到鼠笼内的一个踏板上。在试验人员诱导下，每当小白鼠自主踩动踏板时，就会有一次微弱电流刺激它的某个脑区，从而使小白鼠产生兴奋。有一些小鼠迷恋上了这项活动，一次又一次不知疲倦地踩动踏板，甚至忘记实验人员送来的食物和水，最后直至衰弱死亡。 

   奥尔兹和米尔纳这个经典实验，证明了动物大脑内存在一个区域能让动物产生兴奋，这种兴奋感只要通过踩一下踏板就可以获得。对于小白鼠来说，找到了这个踏板就如同看到了终极幸福。

  这个区域被现在的神经科学家称为“奖励”系统，是人脑最原始的动力系统的一部分。当大脑发现获得奖励的机会时，它就释放出一种叫“多巴胺”的神经递质。多巴胺会告诉大脑其他部分他们需要注意什么，怎样才能让贪婪的我们得手。每当这个区域受到刺激的时候，大脑就会说“再来一次，这会让你感觉良好”。大量的多巴胺并不能产生真正快乐的感觉，那种感觉更像是一种激励，或者是欲望。

   并非只有电脑中的电极能激活这个系统，世界上充满了能带来刺激的东西，从饭店的菜单，到乐透彩票、电视广告，还有网络游戏，这些都有可能让我们变成真人版的奥尔兹和米尔纳的小白鼠。

  

  在我们所处的时代里，奖励的承诺可以用我们上网时的行为来打比方——我们搜索，再搜索，搜索更多的。我们点击鼠标，就像笼子里的小白鼠想再感受一次电击一样。我们追寻着难以捉摸的奖励，直到最终觉得满意。手机、互联网和其他社交媒体可能是无意中激活了我们的奖励系统，但电脑和电子游戏的设计者是有意识地控制了人们的奖励系统，让玩家上钩。“升级”和“获胜”随时可能出现，游戏就这样激发了人们的兴趣。这也是人们很难戒掉游戏的原因。一项研究发现，电子游戏刺激和使用苯丙胺（一种药物）时产生的多巴胺一样多。正是这种多巴胺的增加使人们会对这两种东西上瘾。具有不确定性的“得分”和“升级”会让你的多巴胺神经元不停燃烧，让你像是被粘在了椅子上一样。每个人对此可能有不同的看法，有人会觉得这增加了娱乐性，也有人觉得这是对玩家不道德的剥削。不是每个抓住游戏机操控杆的人都会上钩，但对那些意志力不够坚定的人来说，游戏和毒品一样令人上瘾。2005年，28岁的韩国锅炉修理工李承生在连续50个小时奋战“星际争霸”之后死于心血管衰竭。他不吃不睡，只想继续玩游戏。听到这件事的时候，我们很难不联想到奥尔兹和米尔纳实验中力竭而亡的小白鼠。

    看完我上面的介绍，也许你会问，我如何增强我的意志力，我可不想当小白鼠。如果想拥有自控力，就要区分让我们的生活有意义的真实奖励，和让我们分散精力、上瘾的虚假奖励。区分这两种奖励非常重要，因为这不是很简单的事。当我们受到诱惑时，先想想，你真正想要的是什么。