每天坚持睡前吃点花生米，不出一个月，这些好处或会悄悄来临

花生在我们日常生活中是一种常见的食物，而且人们也研究了花生的多种吃法，对于刚成熟的新鲜花生来说，我们可以直接吃，也可以用来煮粥喝，对于晒干的花生还可以用来榨花生油，但是因为花生中里面的油脂比较丰富，因此大家在吃花生的时候建议运用蒸煮的方式，而不要用油炸的方式，而且若你每天坚持在睡前吃点花生米的话，不出一个月这些好处或许会悄悄来临。

预防便秘

花生也被称为坚果类食物，很多人都对它有一个误区，很多人觉得它里面的油脂比较丰富，因此不能多吃，否则会使人更加肥胖，对于减肥的人来说不能吃，其实适当的吃一些花生反而更有利于促进减肥，因为花生有饱腹感，吃几粒花生完全可以代替主食，除此之外花生种不仅含有油脂，它里面还含有丰富的膳食纤维，平时吃几粒花生能够促进宿便的排出，起到预防便秘的效果。

提高记忆力

因为花生属于一种坚果，因此它里面也含有不饱和脂肪酸，能够提高人的记忆力，对于上了年纪的老人来说，平时可以吃一些花生，这样的话也能预防出现老年痴呆的情况，而且还能够强健大脑。

预防血管堵塞

花生中有丰富的不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸具有软化血管，预防血管堵塞的功效，因此对于三高人群来说，在睡觉之前吃一点花生米也能预防心脑血管疾病的出现，防止血管出现动脉硬化的情况。

花生红衣能不能吃？

很多人在吃炒制的花生的时候，会发现他的花生皮比较脆，很多人在吃的时候都会将花生红衣去掉，其实有关营养师建议在吃花生的时候，尽量带着花生红衣一起吃，因为花生红衣里面的物质也是比较丰富的，花生红衣具有补气养血的功效，而且它还有很好的抗氧化的效果，对于女性来说经常吃一些花生红衣还能起到延缓衰老美容养颜的作用，是女性的福音。

以上就是每天吃几粒花生米，会给大家带来的几个好处，希望大家每天在睡觉之前都能够吃几粒花生米，对于想要减肥的人士来说，可以在早上中午多吃几粒花生米，这样能够提高你的饱腹感，也能减少食物的摄入，而且还不会对你的身体有什么影响，当然花生虽好，但是也不要多吃，每天吃5~6粒即可。