三伏天养生,宜做五事,两事不宜,改善体质,为健康保驾护航!

现在天气可真热,干干净净地出门,溜达一圈回来之后发现全身都湿了,现在是进入三伏天的中伏了,今年的中伏有二十天,让人有点燥热难耐,真希望三伏天能早点过去。

三伏天太阳大、温度高、汗水多,稍有不注意不是中暑就是被湿邪之气侵袭,这样也容易使身体出现问题。

“三伏天养生,事半功倍!”,所以很多人都会抓住三伏天养生的黄金时间,好好地调理好自己的身体,把疾病挡在门外,也可以为自己的身体健康保驾护航。

三伏天养生,宜做五事,两事不宜,改善体质,为健康保驾护航!

宜做五事

宜泡脚

很多人认为只有天气冷的时候才才适合泡脚,其实不然,在炎炎夏日也可以用热水泡泡脚。在泡脚的时候可以加入一些养生的小食材,比如说艾叶、生姜、红花等,这样通过热力把药效渗透到身体里面,帮助身体祛湿,促进身体的血液循环,改善新陈代谢,舒缓疲劳,缓解压力,在睡前泡脚还有助于促进睡眠,帮助快速入睡。

宜吃苦

三伏天对应五行养生的火,火对应脏腑中的心,而心对应的又是苦,所以三伏天适合吃一点带苦味的食物,比如说苦瓜、莲子等等,这样可以帮助调理心脏,达到养生的效果。

宜喝热茶

夏天热,有的人喜欢贪凉,但是想要有养生的效果建议大家还是喝点热茶。而生姜性温,可以解表散寒,温中止呕,解毒的作用。

民间有谚语:“冬吃萝卜,夏吃姜”,所以在夏天,尤其是在三伏天可以多吃点姜,可以早上起来含三片姜在口腔,也可以用生姜熬水喝,还可以加点桂圆、红枣、枸杞、红糖等一起熬水喝。

做法:①将生姜清洗干净

②切成片

③放在炖锅里,加入水

④再加入红枣、桂圆,用大火煮开

⑤煮开之后加入红糖,再用小火熬十分钟

⑥趁热喝

宜艾灸

民间谚语:“冬养三九补品旺,夏治三伏艾灸忙”。三伏天天气热,我们身体的毛孔处于一种打开的状态,容易受到湿寒之气的侵袭,这个时候艾灸就能起到它的作用了。

在三伏天做艾灸,通过艾灸的温热把艾灸的药性渗透的身体里,到达经络和脏腑,可以补足阳气,还能祛湿除寒,是养生保健的好方法。

补阳气灸:大椎、命门、神阙、关元穴等;

脾胃虚弱灸:中脘、神阙、足三里、脾俞、胃俞等;

咳嗽感冒灸:肺腧、风门、膻中、大椎等;

流鼻涕灸:风池、印堂、合谷等;

宫寒灸:神阙、气海、关元、血海、三阴交、八髎等。

宜刮小腿

有的人湿气重,小腿就特别的沉重,走路乏力,可以每天下班后回到家,用一个小小的刮痧板来刮一刮小腿。在刮之前,在小腿均匀涂抹刮痧油,然后手拿刮痧板,从小腿上部刮向小腿下部。在刮的时候如果有那种咯吱咯吱的响声,或者遇到有阻力,还有一种情况就是酸痛,遇到之后不要害怕,这些都有可能是淤堵了,只要经常去刮一刮,疏通一下,就可以使气血更通畅,也是保健养生的好方法。

两不宜

不宜大口喝水

很多人一口渴,就会咕噜咕噜地大口大口地喝水,这是不可取的,因为口渴的时候一口气喝大量的水会增加心脏负担,导致心慌气短的现象,还容易出虚汗,对健康不利。

口渴的话在喝水时应少量多次,一次喝100—200ml为宜。

不宜暴晒

夏天的太阳是很大的,有的女性不会做防晒工作,经常暴晒,两只手臂都是黑黑的,这是女性朋友所不愿意面对的,晒黑了不说,还会影响身体健康。因为太阳中的紫外线很强,长期暴露在外面,会分泌出更多的黑色素,影响颜值。所以,女性朋友应该要懂得去防晒,保护自己的皮肤,爱护自己的身体。

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