三伏天养生，宜做五事，两事不宜，改善体质，为健康保驾护航！

现在天气可真热，干干净净地出门，溜达一圈回来之后发现全身都湿了，现在是进入三伏天的中伏了，今年的中伏有二十天，让人有点燥热难耐，真希望三伏天能早点过去。

三伏天太阳大、温度高、汗水多，稍有不注意不是中暑就是被湿邪之气侵袭，这样也容易使身体出现问题。

“三伏天养生，事半功倍！”，所以很多人都会抓住三伏天养生的黄金时间，好好地调理好自己的身体，把疾病挡在门外，也可以为自己的身体健康保驾护航。

三伏天养生，宜做五事，两事不宜，改善体质，为健康保驾护航！

宜做五事

宜泡脚

很多人认为只有天气冷的时候才才适合泡脚，其实不然，在炎炎夏日也可以用热水泡泡脚。在泡脚的时候可以加入一些养生的小食材，比如说艾叶、生姜、红花等，这样通过热力把药效渗透到身体里面，帮助身体祛湿，促进身体的血液循环，改善新陈代谢，舒缓疲劳，缓解压力，在睡前泡脚还有助于促进睡眠，帮助快速入睡。

宜吃苦

三伏天对应五行养生的火，火对应脏腑中的心，而心对应的又是苦，所以三伏天适合吃一点带苦味的食物，比如说苦瓜、莲子等等，这样可以帮助调理心脏，达到养生的效果。

宜喝热茶

夏天热，有的人喜欢贪凉，但是想要有养生的效果建议大家还是喝点热茶。而生姜性温，可以解表散寒，温中止呕，解毒的作用。

民间有谚语：“冬吃萝卜，夏吃姜”，所以在夏天，尤其是在三伏天可以多吃点姜，可以早上起来含三片姜在口腔，也可以用生姜熬水喝，还可以加点桂圆、红枣、枸杞、红糖等一起熬水喝。

做法：①将生姜清洗干净

②切成片

③放在炖锅里，加入水

④再加入红枣、桂圆，用大火煮开

⑤煮开之后加入红糖，再用小火熬十分钟

⑥趁热喝

宜艾灸

民间谚语：“冬养三九补品旺，夏治三伏艾灸忙”。三伏天天气热，我们身体的毛孔处于一种打开的状态，容易受到湿寒之气的侵袭，这个时候艾灸就能起到它的作用了。

在三伏天做艾灸，通过艾灸的温热把艾灸的药性渗透的身体里，到达经络和脏腑，可以补足阳气，还能祛湿除寒，是养生保健的好方法。

补阳气灸：大椎、命门、神阙、关元穴等；

脾胃虚弱灸：中脘、神阙、足三里、脾俞、胃俞等；

咳嗽感冒灸：肺腧、风门、膻中、大椎等；

流鼻涕灸：风池、印堂、合谷等；

宫寒灸：神阙、气海、关元、血海、三阴交、八髎等。

宜刮小腿

有的人湿气重，小腿就特别的沉重，走路乏力，可以每天下班后回到家，用一个小小的刮痧板来刮一刮小腿。在刮之前，在小腿均匀涂抹刮痧油，然后手拿刮痧板，从小腿上部刮向小腿下部。在刮的时候如果有那种咯吱咯吱的响声，或者遇到有阻力，还有一种情况就是酸痛，遇到之后不要害怕，这些都有可能是淤堵了，只要经常去刮一刮，疏通一下，就可以使气血更通畅，也是保健养生的好方法。

两不宜

不宜大口喝水

很多人一口渴，就会咕噜咕噜地大口大口地喝水，这是不可取的，因为口渴的时候一口气喝大量的水会增加心脏负担，导致心慌气短的现象，还容易出虚汗，对健康不利。

口渴的话在喝水时应少量多次，一次喝100—200ml为宜。

不宜暴晒

夏天的太阳是很大的，有的女性不会做防晒工作，经常暴晒，两只手臂都是黑黑的，这是女性朋友所不愿意面对的，晒黑了不说，还会影响身体健康。因为太阳中的紫外线很强，长期暴露在外面，会分泌出更多的黑色素，影响颜值。所以，女性朋友应该要懂得去防晒，保护自己的皮肤，爱护自己的身体。